يوم الاثنين
ف:بيضه =2 نصف رغيف=2 3شاي =3
غ:6 م رز ابيض=2 100 قرام دجاج=2 2 شاي =2
ع:رغيف=4 طماطم بملعقه زيت=1
المستهلكة:18
المدخرة:0
رياضة:نص ساعه مشي
ملاحظات : مبسوطه من نفسي باقي انتبه للمويه واشرب اكثر وكمان الشاي اه يالشاي نفس ابطله
يوم الاثنين
الفطور : الساعة 7 الصباح
زبادي قليل الدسم 2+نسكافيه3
الغدا : ايدام بطاطس مع دجاج 3+نص رغيف نخالة 1+سمك مشوي2
سناك : قطعة سمبوسة مشوحة بالزيت 1+قطعة بيتزا 3
العشا : املعقة قشطة 1+كوب عصير مانجو 2
المجموع : 18
المدخرة : 8نقاط >>>شاطرة
الرياضة : -
الصحة : 4كوب ماء
الفطور : الساعة 7 الصباح
زبادي قليل الدسم 2+نسكافيه3
الغدا : ايدام بطاطس مع دجاج 3+نص رغيف نخالة 1+سمك مشوي2
سناك : قطعة سمبوسة مشوحة بالزيت 1+قطعة بيتزا 3
العشا : املعقة قشطة 1+كوب عصير مانجو 2
المجموع : 18
المدخرة : 8نقاط >>>شاطرة
الرياضة : -
الصحة : 4كوب ماء
يوم الاثنين الفطور : الساعة 7 الصباح زبادي قليل الدسم 2+نسكافيه3 الغدا : ايدام بطاطس مع دجاج 3+نص رغيف نخالة 1+سمك مشوي2 سناك : قطعة سمبوسة مشوحة بالزيت 1+قطعة بيتزا 3 العشا : املعقة قشطة 1+كوب عصير مانجو 2 المجموع : 18 المدخرة : 8نقاط >>>شاطرة الرياضة : - الصحة : 4كوب ماءيوم الاثنين الفطور : الساعة 7 الصباح زبادي قليل الدسم 2+نسكافيه3 الغدا : ايدام بطاطس مع دجاج...
الاتصال عندي مرررة سيئ اليوم
كل اللي اكتبة ينحذف
نقاطي يوم الاحد=13
يوم الاثنين =16
كل اللي اكتبة ينحذف
نقاطي يوم الاحد=13
يوم الاثنين =16
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
روحي:الله يسعد اللي بفكر ما احلاه
مون:دخلت متاخر عالردود :44:طلعتي مانعتيني آكل الحلا هالاسبوع .:35:ولاني ما كنت شايفة الرد اليوم بدل العشا كان حلويات مش حلا واحد
الثلاثاء
ف:خبز اسمر ب1+زيت زيتون ب1+فول ب 0,5+دبس تمرب1=3,5
غ: كوب ونصف شوربة خضار مع دجاج {على حسب اللي حطتينه من مكونات بيطلع ب}4 اواقل
العشا ويا عيني عالعشا:لو حسبت التشكيلة اللي اكلتها لانها بحدود ملعقة الى ملعقتين من كل صنف؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟يمكن اقل من 10 بس مش اكثر
المستهلكة:17,5
الزائدة:0,5
الماء:لتر تقريبا
مشروبات:قهوة سادة+2كوب ليمون مغلي عشان اللوز
روحي:الله يسعد اللي بفكر ما احلاه
مون:دخلت متاخر عالردود :44:طلعتي مانعتيني آكل الحلا هالاسبوع .:35:ولاني ما كنت شايفة الرد اليوم بدل العشا كان حلويات مش حلا واحد
الثلاثاء
ف:خبز اسمر ب1+زيت زيتون ب1+فول ب 0,5+دبس تمرب1=3,5
غ: كوب ونصف شوربة خضار مع دجاج {على حسب اللي حطتينه من مكونات بيطلع ب}4 اواقل
العشا ويا عيني عالعشا:لو حسبت التشكيلة اللي اكلتها لانها بحدود ملعقة الى ملعقتين من كل صنف؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟يمكن اقل من 10 بس مش اكثر
المستهلكة:17,5
الزائدة:0,5
الماء:لتر تقريبا
مشروبات:قهوة سادة+2كوب ليمون مغلي عشان اللوز
الصفحة الأخيرة
كيفكم حبيباتي
مون يعطيك العافيه على تعبك معانا والله اقرى كل ردودك ع البنات عشان استفيد طيب انا بكون ذكيه واستنتج ليش الجزر مع الايدام يكون له نقاط والسلطه لا مع اني اول مره انتبه انه كذا بس جلست احللها
فممكن لانو في السلطه مايكون مطبوخ لذلك هضمه ياخذ وقت يعني سعرات تنحرق عشانه اما مع الايدام يكون جاهز للامتصاص اسرع وبجهد اقل ( ها ايش رايك بالشطاره )