ام شووووده :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بناات ان شاء الله تمام نظامي كالآتي: اليوم : الجمعه التاريخ :27/7 النقاط: (18) الفطور:3تمرات+زباد قليل الدسم=4نقاط الغداء:8ملاعق مرقوق=10 نسكافيه=4نقاط العشا:ملغي الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش و نعناع الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخرة =0

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بناات ان شاء الله تمام نظامي كالآتي: اليوم :...

ديني نجاتي :

مو كل اسبوع المفترض كل ما نزلتي 5كيلو تنزلي نقطه بس البنات من العجله على النزول ياخذوا اقل من المفترض وانا لاحظت في هذا الرجيم انك اذا اخذتي نقاط اقل من احتياج جسمك ثبت الوزن <<خبره خمس شهور في ها الرجيم الرياضه حلوه لشد ...وممكن تخليها 3 مرات في الاسبوع اليوم المفتوح انا اسويه بدون ما احسب ...عشان يكسر الثبات بس الالتزم بشرب الماء كثير على الريق ولا اكل شي بعد العشاء ممهم كا ن بدري او متاخر ...والحمد لله عمر اليوم المفتوح ما زود وزني والرقص حلو يحرك الجسم بالكامل . والنقاط ممكن تحسبيها بهذا الموقع http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm وصدقيني ما تفرق كثير ...خوذي الي تحس انه مقنع اخوي سواها لمدة شهرين وهو يحسب النقاط من نفسه عمره ما راجع المنتديات (يعني الحلا والنشويات يعطيها نقاط كثار..والخضار والفواكه يعطيها نقاط قليله )وما شاء الله ينزل وزنه بشكل ممتاز

مو كل اسبوع المفترض كل ما نزلتي 5كيلو تنزلي نقطه بس البنات من العجله على النزول ياخذوا اقل من...