يومياتي
الجمعة مفتوح
يومياتي
السبت"
الفطور"
ما فطرت
الغداء"
12 ملعقة رز=6 نقاط
قطعة مثل الكف سلمون=3 نقاط
صوص =1
1كوب بيبسي دايت =صفر
خضار=صفر
العشاء"
1 رغيف خبز =4 نقاط
صحن صغير ايدام دجاج بالكاري=4 نقاط
المجموع=18
النقاط المدخرة =صفر
الزائدة =صفر
الصحة =اكثر من 8 اكواب ماء
الرياضة =مشي في السوق من الصباح لليل
السبت"
الفطور"
ما فطرت
الغداء"
12 ملعقة رز=6 نقاط
قطعة مثل الكف سلمون=3 نقاط
صوص =1
1كوب بيبسي دايت =صفر
خضار=صفر
العشاء"
1 رغيف خبز =4 نقاط
صحن صغير ايدام دجاج بالكاري=4 نقاط
المجموع=18
النقاط المدخرة =صفر
الزائدة =صفر
الصحة =اكثر من 8 اكواب ماء
الرياضة =مشي في السوق من الصباح لليل
يومياتي
الأحد"
الفطور"
2 توست اسمر=2
2 شريحة جبن منزوع الدسم =1
1 كوب شاي مع فنجان شاي حليب منزوع الدسم=2/1
الغداء"
ما تغديت
العشاء"
معكرونة مع دجاج بالجبن للأسف ما قدرت احسب كام ملعقة لأني كنت في مطعم بس بحسبها=ببقية نقاطي لليوم=14
2 علبة سفن اب دايت =صفر
المجمووووووع= 18
النقاط الزائدة =صفر
المدخرة =2/1
الصحة =7 اكواب ماء
الرياضة =مافي الا المشي في السوق
الأحد"
الفطور"
2 توست اسمر=2
2 شريحة جبن منزوع الدسم =1
1 كوب شاي مع فنجان شاي حليب منزوع الدسم=2/1
الغداء"
ما تغديت
العشاء"
معكرونة مع دجاج بالجبن للأسف ما قدرت احسب كام ملعقة لأني كنت في مطعم بس بحسبها=ببقية نقاطي لليوم=14
2 علبة سفن اب دايت =صفر
المجمووووووع= 18
النقاط الزائدة =صفر
المدخرة =2/1
الصحة =7 اكواب ماء
الرياضة =مافي الا المشي في السوق
الصفحة الأخيرة
وهل علكة نوفا مافيها سكر ؟؟؟
اليوم : الأحد ... التاريخ : 6 /8 /1431
الفطور : 3 بلحات = 1
توستة = 1
بيض =2
شاهي = 1.5
مجموع الفطور ( 5.5 )
الغداء :
4 ملاعق رز =2
لحمة =1
وصلت حب حب = 1
مجموع الغداء ( 4 )
السناك:
نسكافة = 2
صحن بليلة = 3 نقاط تقريبا
العشاء .
توستة =1
جبنة فيتا ملعقة طعام = 1.5
شاهي قليل السكر =1
مجموع النقاط .
( 18 ) نقطة
الرياضة .. مشي على الدراجة لمدة ربع ساعة وخسارة 400 كالوري ...
كم المشي يقابل نقطة ؟؟؟
وهل علكة نوفا بالفعل مافيها سكر ؟؟
كم في البليلة الصحن نقطة ؟؟؟؟