مون انا توي بديت بالريجيم الجمعه
انقطعت فتره
مارح ارسل بياناتي هالاسبوع
waarif
•
ياقلبي يامووون انتظر اجاباتك لي على احر من الجمر ...
ياقلبي ياموووون عندي سؤال : الحين انا وزني اقل من 5 حللو نقاطي لازم تكون بين 18 و20 احس بين الرقمين شوشرة ما اعرف قد ايش وفرت ,,, هل اطرح من 18 او من 20 ,,,
ثانيا : نقاطي هل ممكن تقل او تكثر ؟؟؟
ياقلبي ياموووون عندي سؤال : الحين انا وزني اقل من 5 حللو نقاطي لازم تكون بين 18 و20 احس بين الرقمين شوشرة ما اعرف قد ايش وفرت ,,, هل اطرح من 18 او من 20 ,,,
ثانيا : نقاطي هل ممكن تقل او تكثر ؟؟؟
ما خربنا غير هالطلعات حتى الناس ماصارت تنبسط الا على الاكل صحون حلا داير وبعدها معجنات ويغطوها بالعشاء من برى ..وانتي عارفه اكل المطاعم دسسسسسسم الحمد لله لي يومين ما شيه عليه تمام بس دخلت عليه 3 تمرات مع القهوه والوزن ما ادري وش صار عليه ميزاني عند اهلي مبرررررررررروووك على الكيلو وان شاء الله ما يرجع مع التخبيصما خربنا غير هالطلعات حتى الناس ماصارت تنبسط الا على الاكل صحون حلا داير وبعدها معجنات ويغطوها...
ماشاءالله الله يتمملك على خير وينقص وزنك من غير شر
الله يبارك بعمرك يارب
بشرينا انتضر النتائج مفرحه بإذن الله
//
يوم الاحد ماقدرت الدخل كان الجهاز مريض ومترقد عند الخبير :hahaha:
اليوم / الإحد التاريخ 6 / 8 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18نقطه
الفصيله=+O
الفطور
7حبات رطب=2
2كوب بطيخ =2
العشاء
2توست أسمر+1 بيضه مقلي بدون زيت=4
كوب حليب منزوع الدسم=1
بين الوجبات
كوبين بطيخ=2
السحور
2 توست أسمر+جبن قليل الدسم=4
النقاط المستهلكه=15 نقطه
النقاط الزايده=0
النقاط المدخره=3
الصحه
لترونص ماء
قشر+قرفه+زنجبيل
الرياضه
مشي ساعه ع السير+رفع الاثقال
ــــــــــــــ ـــــــــــــ ـــــــــــــ
اليوم / الإثنين التاريخ 7 / 8 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18نقطه
الفصيله=+O
الفطور
مافطرت
الغداء
2توست أسمر+1 بيض مقلي بدون زيت =4
كوب حليب منزوع الدسم=1
العشاء
1توست أسمر=1
لبن زبادي منزوع الدسم=2
سلطه =صفر
بين الوجبات
7 حبات رطب=1
كوبين بطيخ=2
النقاط المستهلكه=11 نقطه
النقاط الزايده=0
النقاط المدخره=6
الصحه
2لتر ماء
قرفه+زنجبيل
الرياضه
مشي ساعه ع السير+رفع الاثقال
الله يبارك بعمرك يارب
بشرينا انتضر النتائج مفرحه بإذن الله
//
يوم الاحد ماقدرت الدخل كان الجهاز مريض ومترقد عند الخبير :hahaha:
اليوم / الإحد التاريخ 6 / 8 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18نقطه
الفصيله=+O
الفطور
7حبات رطب=2
2كوب بطيخ =2
العشاء
2توست أسمر+1 بيضه مقلي بدون زيت=4
كوب حليب منزوع الدسم=1
بين الوجبات
كوبين بطيخ=2
السحور
2 توست أسمر+جبن قليل الدسم=4
النقاط المستهلكه=15 نقطه
النقاط الزايده=0
النقاط المدخره=3
الصحه
لترونص ماء
قشر+قرفه+زنجبيل
الرياضه
مشي ساعه ع السير+رفع الاثقال
ــــــــــــــ ـــــــــــــ ـــــــــــــ
اليوم / الإثنين التاريخ 7 / 8 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18نقطه
الفصيله=+O
الفطور
مافطرت
الغداء
2توست أسمر+1 بيض مقلي بدون زيت =4
كوب حليب منزوع الدسم=1
العشاء
1توست أسمر=1
لبن زبادي منزوع الدسم=2
سلطه =صفر
بين الوجبات
7 حبات رطب=1
كوبين بطيخ=2
النقاط المستهلكه=11 نقطه
النقاط الزايده=0
النقاط المدخره=6
الصحه
2لتر ماء
قرفه+زنجبيل
الرياضه
مشي ساعه ع السير+رفع الاثقال
خفجاويه%
•
الاثنين
النقاط الملزمة=22
الغدا
8م رز +نتفة صدر ب1=6
العشا
لقمة بروستد+لقمة خبز بروب+رشفة شوربة=1+كوب لبن ب3
السناك=
قاتوه حبه ب3+بسكوت 2 ب1+3حبات رطب1+حبة اولكر ب1=6
المستهلكة=16
المدخره=6
الصحة=لترين ماء
الرياضة=,,,
ودمتم بصحة وعافية
النقاط الملزمة=22
الغدا
8م رز +نتفة صدر ب1=6
العشا
لقمة بروستد+لقمة خبز بروب+رشفة شوربة=1+كوب لبن ب3
السناك=
قاتوه حبه ب3+بسكوت 2 ب1+3حبات رطب1+حبة اولكر ب1=6
المستهلكة=16
المدخره=6
الصحة=لترين ماء
الرياضة=,,,
ودمتم بصحة وعافية
الصفحة الأخيرة
كيفكم يا بنات ان شاء الله تمامات ^_^
الأحد : 6/8/1431هـ
الإفطار :
نص خبز حب = 2
بيضة مقلية بملعقة صغيرة زيت = 3
ملعقة صغيرة مايونيز= 1
شاي بحليب = 2
= 8
الغداء :
فطيرة مفروم = 6
=6
العشاء :
1 صامولي = 2
1 شريحة جبنة تشيدر قليلة دسم = 1
كوب عصير برتقال = 2
3 رطبات = 1
= 6
المستهلكة = 20
الزائدة = 0