الاثنين
النقاط الملزمة=22
الغدا
8م رز +نتفة صدر ب1=6
العشا
لقمة بروستد+لقمة خبز بروب+رشفة شوربة=1+كوب لبن ب3
السناك=
قاتوه حبه ب3+بسكوت 2 ب1+3حبات رطب1+حبة اولكر ب1=6
المستهلكة=16
المدخره=6
الصحة=لترين ماء
الرياضة=,,,
ودمتم بصحة وعافية
الاثنين
النقاط الملزمة=22
الغدا
8م رز +نتفة صدر ب1=6
العشا
لقمة بروستد+لقمة خبز بروب+رشفة...
شربت : لتر مـآء