السلام عليكم ...مشكورة مووون على المتابعه والسوتيه قصدي مجموعة خضار طهيتها على شكل حمسة ..واليوم سويت نفسها بس قللت الكميه ومشى الحال ..
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
يوم الاربعاء 30 - 6
النقاط الملزمه بها 18
فصيلة الدم +o
الافطار= 1توسته + جبنه لايت +برتقاله =3
السناك=3تمرات=1
الغدا=توتست2+جبنه لايت +طماط+سوتيه خضار +كوب شوربه سبانخ=6
العشاء =2توست+جبنه لايت+3 تمرات=4
النقاط المستهلكه =14
المدخرة =4
الصحه =6كوب ماء+شاي زنجبيل مع حبه حلوة
الرياضه =5دق ركوب ونزول الدرج +تمارين 10 دق
الملاحظات: احس اني اكون جوعانه وقت الوجبه ومن اكل نص اكلي بس بسرعه اشبع ولا اشتهي اكمممل وانغث اذا جبرت نفسي ...مع ان الكميات جدااا قليله بالنسبه حق قبل الرجيم ...وقررت من بكرة اني اقلل تنوع الاصناف واكتفي بصنفين لكل وجبه ...
احس اني الى الان ماني عارفه انظم الغدا بالذات ...دايما انووووع بالاصناف ولا حظت اني انغث بسرعه...
mano4
•
حتى مكتوب عني معلومات وانا مو كاتبة اي شي عن نفسي مين صار لها زي كذاحتى مكتوب عني معلومات وانا مو كاتبة اي شي عن نفسي مين صار لها زي كذا
لا يكــــــــــون معرفكــ مسرووووووووق
وبالنسبة للخلطة والله أنا ماجربتها بس قرأت الموضوع في منتدى والبنت تحلف إنها نحفت قلت أنقله لكم يمكن تستفيدوا منه بس كويس تنفع للي لها كرش
وبالنسبة للخلطة والله أنا ماجربتها بس قرأت الموضوع في منتدى والبنت تحلف إنها نحفت قلت أنقله لكم يمكن تستفيدوا منه بس كويس تنفع للي لها كرش
mano4 :
السلام عليكم ...مشكورة مووون على المتابعه والسوتيه قصدي مجموعة خضار طهيتها على شكل حمسة ..واليوم سويت نفسها بس قللت الكميه ومشى الحال .. ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, يوم الاربعاء 30 - 6 النقاط الملزمه بها 18 فصيلة الدم +o الافطار= 1توسته + جبنه لايت +برتقاله =3 السناك=3تمرات=1 الغدا=توتست2+جبنه لايت +طماط+سوتيه خضار +كوب شوربه سبانخ=6 العشاء =2توست+جبنه لايت+3 تمرات=4 النقاط المستهلكه =14 المدخرة =4 الصحه =6كوب ماء+شاي زنجبيل مع حبه حلوة الرياضه =5دق ركوب ونزول الدرج +تمارين 10 دق الملاحظات: احس اني اكون جوعانه وقت الوجبه ومن اكل نص اكلي بس بسرعه اشبع ولا اشتهي اكمممل وانغث اذا جبرت نفسي ...مع ان الكميات جدااا قليله بالنسبه حق قبل الرجيم ...وقررت من بكرة اني اقلل تنوع الاصناف واكتفي بصنفين لكل وجبه ... احس اني الى الان ماني عارفه انظم الغدا بالذات ...دايما انووووع بالاصناف ولا حظت اني انغث بسرعه...السلام عليكم ...مشكورة مووون على المتابعه والسوتيه قصدي مجموعة خضار طهيتها على شكل حمسة ..واليوم...
موفقــــــــــــــــة
اليوم / الإربعاء التاريخ 18 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
كوب حليب منزوع الدسم=1
2توست+جبن قليل الدسم=4
الغداء
12ملعقه رزأسمر=3
سمكه صغيره=2
العشاء
2 تست +جبن قليل الدسم=4
كوب لبن سائل منزوع الدسم=1
بين الوجبات
فنجان شاي لوز نئ =2
حبه برتقاله = 1
3حبات تمر=1
نص كوب عنب=1
النقاط المستهلكه =20 نقطه
النقاط الزايده = 2 نقطه
النقاط المدخره = 0 نقطه
الصحه
2لترماء
الرياضه
مشيت 40 د ع السير
خليته اليوم مفتوح بس في حدود اكل الرجيم
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
كوب حليب منزوع الدسم=1
2توست+جبن قليل الدسم=4
الغداء
12ملعقه رزأسمر=3
سمكه صغيره=2
العشاء
2 تست +جبن قليل الدسم=4
كوب لبن سائل منزوع الدسم=1
بين الوجبات
فنجان شاي لوز نئ =2
حبه برتقاله = 1
3حبات تمر=1
نص كوب عنب=1
النقاط المستهلكه =20 نقطه
النقاط الزايده = 2 نقطه
النقاط المدخره = 0 نقطه
الصحه
2لترماء
الرياضه
مشيت 40 د ع السير
خليته اليوم مفتوح بس في حدود اكل الرجيم
الصفحة الأخيرة
مين صار لها زي كذا