كوبونات الراقية تسجيل الدخول

المهاجره..
المهاجره.. •
اليوم الاربعاء :
مفتووووح
خفجاويه%
خفجاويه% •
يوميات الاربعاء
النقاط الملزمه=22

الفطور
بيضتين فبصل وزيت ب5+طماطه فبصل وزيت ب2
+خبز اسمرب3=10
السناك=3تمر ب1+تفاحة ب1=2

الرياضة=نص ساعة مشي
ونص ساعة تمارين منوعة
الصحة=لتر ماء ماخلصته بس باخلصه
المستهلكة =12
المدخرة=10
الزايدة=0

بقيت اسال رغيف التنور ورغيف الصاج كم فيه
تعرفوه
ورغيف اللبناني الصغير الاسمر يعني فيه 4 مو كثير
والابيض 6
ارجو الرد
وكيف انزل اكثر من كيلو بالاسبوع انزل النقاط يعني ايش رايكم
وسؤال اخير ادري مسختها
توني بديت رجيم معاكم ووجهي خس مره
كيف اتلافى هالشي العبقرية اللي اترد علي
باسال بعد.....يوم الاسئلة
كريشتي ابي تمرين يشدها عندي ترهل بسب الحمل والولاده
بنتي شهر 10 جبتها ولا شدت بطني وغاثتني
قبل ترجع بسرعة هالمره اظن اتلفت الانسجة ابي تمرين يشد صح
خلصت اسئلة
ودمتم بصحة وعافية

بس جيه
بس جيه •
اليوم الاربعاء التاريخ 30-6
النقاط(18)
الفطور ( جبن = 1 + 2 توست = 2 + حليب بالزنجبيل = 1 ) = 4
الغدا ( عيش ابيض = 3 + سلطه + دجاج = 2 + جبن = 2 ) = 7
السناك
زنجبيل مع قرفه
و نعناع مع مريميه
العشا ( ملوخيه = 5 + خبز = 2 + عيش = 3 ) = 10
الصحه ---
الرياضه تمارين جورج
المجموع = 21
اي ملاحظه على اليوم
زاايده على نقاططي 4 نقاط زياده
روحي فدا امي
روحي فدا امي •
السلام عليكم
الف شكر لك حبيبتي تمارا على الترحيب
مووووون شو مابدك ياني ولا شو
كله مقدر ومكتوب
كله مقدر ومكتوب •
اليوم / الإربعاء التاريخ 18 / 7 / 1431 هـ

الرجيم

النقاط



النقاط الملتزمه فيها 22 نقطه
الفصيلة = +o





الفطور
كوب شاي بربع حليب قليل الدسم=1
1توست+جبن قليل الدسم=2




الغداء
نص صدر دجاج بدون الجلد مطبوخ وبعدين حمرته في لفرن=4
خبز تنوري نخاله1=1
ملعقتين زباجي قليل الدسم=1
خضار مشكله في الفرن =2
بيبسي دايت=0
العشاء
قطعة دجاج في الفرن =3
خضار بالفرن=2





بين الوجبات

قطعة كنافه قد الكف كم تساوي
3بسكوت نخاله=3





النقاط المستهلكه =19نقطه

النقاط المدخره = 0 نقطه




الرياضه
ربع ساعه اوربت