يومياتي السبت
نقاطي =22
فطور : جبنه(!
بيضه(2
سكر(1
خبز(1
زيتون(1
غداء
قطعه صغييره لزانيا (3
خبزه (2
جبن(3
بين الوجبات
ليز (5
حلى (3
المجموع=22
الرياضه >> عشر د
\
مشكلتي جهازي خرب مدري وش اسوي رياضه
ولاعندي مكان مممشي .............
waarif
•
خفجاويه%
•
يوميات السبت
النقاط الملزمة=18
بانزل نقاطي ياموون مثل ماقلتي و****لله يمشي الحال
وكنت ناوية اخذ هالاسبوع رجيم غلا الاشواق اسبوع واحد احرك وزني
بس باجله للاسبوع الجاي
الفطور
4 بسكوت تك تاك ب1
العشا
4م رز بحليب مطبوخ مع بعض ب3
السناك
3رطب ب1
المستهلكة=5
المدخرة=13
الصحة=لتر ماء
الرياضة=,,,,,,
ودمتم بصحة وعافية
النقاط الملزمة=18
بانزل نقاطي ياموون مثل ماقلتي و****لله يمشي الحال
وكنت ناوية اخذ هالاسبوع رجيم غلا الاشواق اسبوع واحد احرك وزني
بس باجله للاسبوع الجاي
الفطور
4 بسكوت تك تاك ب1
العشا
4م رز بحليب مطبوخ مع بعض ب3
السناك
3رطب ب1
المستهلكة=5
المدخرة=13
الصحة=لتر ماء
الرياضة=,,,,,,
ودمتم بصحة وعافية
نطي 100 نطه او على طريقة اكس بدون نطيطه انظري فوق كتابة يومياتك تتعبني اكتبي زي الم الطفوله وفين شعار المجموعه ياقمر برافو عليكي فين شعار المجموعه في التوقيع ياقمر \ المفروض 18 نقطه وفين الرياضه ضروريه بالتوفيق تاخدي 24 لاتشيلي هم وزنك اهم شي الاراده توكلي على الله وابداي ولا توزني كل شويه وحده مره بالاسبوع يكفي غيرك وزنو فوق ال100 قولي الحمدالله اهم شي تبداي مو لسه تفكرينطي 100 نطه او على طريقة اكس بدون نطيطه انظري فوق كتابة يومياتك تتعبني اكتبي زي الم الطفوله...
نطيت 500 نطه :09:
نومي مب عدل لافطور ولا غدا
النقاط " 20 "
العشاء:
قطعة كيك سويت رول صغيره = 3 + 12 ملعقة كوشري = 6
المجموع = 9
بين الوجبات :
بطاطس ليز = 3 + قطعتين كاكاو = 2 + كاس صغير عصير برتقال = 1
المجموع = 6
اكواب الماء = 7
اكواب الشاي = 1 شاي اخضر + ينسون
الرياضه = مشي نص ساعه + 500 نطه
النقاط المستهلكه = 15
النقاط المدخره = 5
نومي مب عدل لافطور ولا غدا
النقاط " 20 "
العشاء:
قطعة كيك سويت رول صغيره = 3 + 12 ملعقة كوشري = 6
المجموع = 9
بين الوجبات :
بطاطس ليز = 3 + قطعتين كاكاو = 2 + كاس صغير عصير برتقال = 1
المجموع = 6
اكواب الماء = 7
اكواب الشاي = 1 شاي اخضر + ينسون
الرياضه = مشي نص ساعه + 500 نطه
النقاط المستهلكه = 15
النقاط المدخره = 5
السلام عليكم
الله يجمعكم على خير ومحبه لبعض قولوا امين
ان شاء الله بنضم لكم من اليوم ب للاسف مو عارفه كم نقطه اخذ :(
عمري 30 وزني 84 طولي 157 كم المفروض اخذ ؟؟
وملعقتين لبنه كم نقطه ؟؟
زعتر اللي معه سمسم نص ملعقه كم نقطه ؟
الله يجمعكم على خير ومحبه لبعض قولوا امين
ان شاء الله بنضم لكم من اليوم ب للاسف مو عارفه كم نقطه اخذ :(
عمري 30 وزني 84 طولي 157 كم المفروض اخذ ؟؟
وملعقتين لبنه كم نقطه ؟؟
زعتر اللي معه سمسم نص ملعقه كم نقطه ؟
الصفحة الأخيرة
وطاااااارت ...
مايمديني أعيد الكتابة..
لكن ياغاليات الرطب بكم نقطة ؟
والمعصوب؟؟
** معكم على الطريق**