يوميــآآآتي / مجموع نقآآطي 24
طبعا لافطور لاغدا ..
اللي اكلته من صحيت من النوم ..
تفاحه =1
كشري 14 ملعقه = 7
خياره =0
عصير برتقال كوب صغير = 1
شيبس ليز = 3
6 اكواب ماي
حليب كآمل الدسم = 2
و كوب شاي تخسيس + كوب شاي اخضر
300 نطه ع النطيطه
رياضه مع مشي 25 دقيقه
المستهلكه = 14
المدخرهـ = 10
مرحبا منقطات اخباركم
اليوم بدأت النقاط ويارب انزل عليه
اخذت باليوم 22 نقطه والاسبوع القادم راح اقللها
اليوم بدأت النقاط ويارب انزل عليه
اخذت باليوم 22 نقطه والاسبوع القادم راح اقللها
الصفحة الأخيرة
كذا الحماااااااااس اللهم زد وبااركـ
اليوم / السبت التاريخ 12 / 8 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18نقطه
الفصيله=+O
الفطور
1 تفاحه= 1
لبن زبادي قليل الدسم=3
الغداء
حبه برتقال=1
لبن زبادي قليل الدسم=3
العشاء
ربع دجاجه = 5
12 ملعقه رز=6
بين الوجبات
12 حبه رطب= 4
النقاط المستهلكه=23 نقطه
النقاط الزايده=5
النقاط المدخره=0
الصحه
2لتر ماء
قرفه+زنجبيل+قشر
الرياضة
40د ع السير+رفع الاثقال