السلام عليكم
الف الف مبروك سكاكر ربي يتمم عليك النزول
مبرررروك للمتميزات


عقبالي يارب خخخخخخخخ

عزيزتي مون بالنسبة للصامولي الابيض اذا استخدمته اشيل منه اللب الداخلي افرغه تماما من الداخل عشان كذا حسبت النص ب 1 نقطة

وبالنسبة للكابتشينو ما استخدم حليب كامل الدسم استخدم فقط الخالي من الدسم واذا كان قليل الدسم اخلي نص كوب حليب بالاضافة للماء عشان كذا حسبت الكابتشينو ب2 نقطة ( مكوناته : نص كوب حليب قليل الدسم + ملعقة سكر تغلى على النار ثم توضع في الخلاط لتكوين الرغوة وفي الكوب اضع نصه ماء مغلي مع ملعقة صغيرة نسكافة ثم اضع عليه الحليب وارشه بالكاكاو البودرة ) ....<<<<<<<<<< صح حسابي كذا او غلط


بالنسبة ليومياتي اليوم الاحد

الفطور : 1 صامولي ابيض منزوع اللب=3 + حبة بيض مقلي بدون زيت =2 + شاي بملعقة سكر = 1 <<< 6
الغدا : ملعقة غرف رز ابيض بدون زيت =2 + نص ملعقة غرف من صينية بطاطس باللحم المفروم والقشطة =6 + سلطة =0 + نص كوب لبن قليل الدسم =1 <<<< 9

سناك = كوب نسكاف بسكر قليل = 1,5 + نص اصبع تويكس 1,5 <<<< 3
المجموع حتى الان = 18 نقطة

طبعا العشا ملغي واكيد راح اجوع ان شاء الله اكل تفاحة او برتقالة

شربت الليمون مع الكمون كوبين واحد على الريق .. حتى الان شربت 5 اكواب ماء والرياضة ستيب 10 د

يومياتي هي
النقاط المفروضه 31
الفطور رغيف ب4 وملعقه جبن 1 و3 تمر ب1ولقمه شورما ب1 المجموع 8

الغداء بدون
العشا سلطه صفر
14 ملعقه رز ب7
200غ دجاج ب 4
كاس شاهي بملعقه سكر وليمون ب1 المجموع12
النقاط المستهلكه 20
المدخره 11
الرياضه بدون
الاعشاب بدون
الماء 8 اكواب كبيره
الحمد لله كثير مبسوطه باقي لي الرياضه ان شاء الله من اليوم راح ابدا

مبروووك ياسكاكر ..
مبروك للمتميزات..

اليوم:الأحد
النقاط المفروضه (22)

الفطور: ربع تميس 3 + 4م فول 2+2م عدس 1+شاي بسكر الذرة=6
الغدا: محشي حبة بطاطس وحبتين كوسة مع لحم مفروم حسبتها 4 ؟؟ +2نخالة 2=6
السناك:تمر2+ ك كباتشينو الظرف الجاهز بس أضيف موية وسكر حسبته 3 ياليت تصححين يامون..= 5
العشا:1بيض مسلوق 2+ 1نخالة 1+ طماطم وخيار =3
مجموع النقاط:20
النقاط المدخرة:2
النقاط الزايده : 0
الرياضه مدتها ونوعها:راح أبدأ اليوم..
الأعشاب -: ماء + شاي أخضر
اي ملاحظات- ماضين على الطريق..

سلااااامي للجميع ..

اليوم الاحد
المفروضه (20)
الفطور: 3تمرات حليب خالي الدسم وشابورة بر=5
ا لغدا: ربع ساندوتش طعميه =3
السناك شرب قرفه =2

العشا رز برياني 8ملاعق صدر دجاجه وجرجير سلطه حارة وسلطه زبادي وطحينية2ملعقه=8


مجموع النقاط:18
النقاط المدخرة:2
النقاط الزايده :0
الرياضه مدتها ونوعها:مشي 20دقيقة
كمية الماءوالاعشاب-: ماء شويه +
وقرفة مثل ماقالت العسل مون
اي ملاحظات- الحمد لله اليوم كان عندي اختبار في التحفيظ والحمد لله كله تمام النتيجه يوم الثلاثاء ادعولي