شوفو ا الرابط روعه مع رجيم النقاط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=823448

مبروك لك ياسكاكر
ولكل اللي نزل وزنهم والله يهون علينا
يومياتي"
السبت"
الفطور"
1 رغيف خبز اسمر صغير بحجم الكف =2
2 طعمية =3
2 ملعقة فول=2
الغداء"
لا
العشاء"
لا
كنت متضايقة ماقدرت اكل شي بقية اليوم
الله يعين على هالدنيا ماتصفى لاحد
الرياضة =نص ساعة على السير
وساعة رياضة ايروبيك
الاعشاب"شربت الاعشاب المخلوطة =ما ادري بس احسها تحرك الوزن

وكمان نسيت مشيت 16 دقيقة على الاوربتراك
معليش الرد مجزاء من صعوبة الاتصال
المجموع=7
الزائدة =صفر
المدخرة =11

يومياتي =يوم الاحد"
الفطور"
نص رغيف ابيض=2
زعتر وزيت زيتون ملعقة صغيرة=2
لبنة ملعقة =2
الغداء"
نص رغيف خبز اسمر=2
ربع دجاجة مطبوخة بدون زيت= 5
المجمووع=13
الزائدة =صفر
المدخرة=6
الرياضة =26 دقيقة اوربتراك
30 دقيقة سير
ساعة ايروبيك
الاعشاب =شاي الاعشاب طول اليوم
الادوية =لا

شكر ا لكم يا حلوين والف مبروك للمتميزات ثنكيو مون الله يعطيك العافيه
النقاط : 16
الفطور لا يوجد
الغداء : 2 توست جبنه شريحه 3 نقاط
العشاء صدر دجاجه سلطه تبوله خمس ملاعق وربع خبز ابيض 4 نقاط والتبوله 2 نقطه
السناك 2 بسكوت بجوز الهند حبات صغار حسبت الوحده بنقطه وقهوه عربي
الماء 5 اكواب
الرياضه لا يوجد
المجموع 11 نقطه

اليوم السبت
المفروضه (20)
الفطور: 2رغيف صحي=2
ملعقه جبن=1
شاي بسكر الريجيم=0
ا لغدا:
7ملاعق رز ابيض بدون زيت=3
قطعه لحمه قد الكف=3
طماطم=0
السناك 10بسكوت شاي=10
العشا مافيه

مجموع النقاط:19
النقاط المدخرة:1
النقاط الزايده :0
الرياضه مدتها ونوعها:شغل البيت


اليوم الاحد
المفروضه (20)
الفطور: رغيف صحي1=1
ملعقه جبن=1
شاي بسكر الريجيم=0
ا لغدا:
ايدام خضار مشكله بالدجاج=7
2رغيف صحي=2
السناك 5تمرات=2
العشا
نص زبادي كامل الدسم=2
3ملاعق رز بالدجاج=5


مجموع النقاط:19
النقاط المدخرة:1
النقاط الزايده :0
الرياضه مدتها ونوعها:شغل البيت