مساء الخير عسولات
يومياتي الاثنين
الفطور: كوب حليب قليل الدسم مع نسكافة = 2 + حبة شابورة حلوة =1 + 4 حبات بسكوت شاي=1 <<<< 4
الغدا: نص رغيف اسمر=2 + 4 ملاعق من صينية البطاطس حق امس =4 كوب عصير برتقال =1<<<< 6
العشا : قطعة بيتزا = 6 + موزة صغيرة =1 <<<<< 7
المجموع 17
المدخر=1
الصحة شرب ماء كثير وعملت ربع ساعة رياضة منوعة ستيب ونط حبل وتصفيق <<<<< عجبني التصفيق
مدريدية وش ذا الموقع :44: يقول وزني لازم يكون 51
مستحيللللللللللللل
انا لو اوصل 58 بصلح حفلة لمدة اسبوع
:mad: احذفية
يومياتي "
الاثنين"
الفطور"
نص رغيف خبز =2
زعتر وزيت اقل من ملعقة للثنين=2
لبنة ملعقة =2
الغداء"
نص رغيف خبز اسمر=1
نص صدر دجاج=5
خضار منوعة -خيار وبصل وجرجير =صفر
كولا دايت =صفر
العشاء"
قطعة حلى اصغر من الملعقة =2
قد الكف فشار =1
المجموع=15
الزائدة=صفر
المدخرة =3
الرياضة =30 دقيقة سير
ساعة ايروبيك
الاعشاب =مخلوط الاعشاب مرة
الادوية =لا
مستحيللللللللللللل
انا لو اوصل 58 بصلح حفلة لمدة اسبوع
:mad: احذفية
يومياتي "
الاثنين"
الفطور"
نص رغيف خبز =2
زعتر وزيت اقل من ملعقة للثنين=2
لبنة ملعقة =2
الغداء"
نص رغيف خبز اسمر=1
نص صدر دجاج=5
خضار منوعة -خيار وبصل وجرجير =صفر
كولا دايت =صفر
العشاء"
قطعة حلى اصغر من الملعقة =2
قد الكف فشار =1
المجموع=15
الزائدة=صفر
المدخرة =3
الرياضة =30 دقيقة سير
ساعة ايروبيك
الاعشاب =مخلوط الاعشاب مرة
الادوية =لا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : السبت النقاط: (18) الفطور:نسكافيه+4بسكويت دايت=3نقطة الغداء:6ارز+زبادي قليل الدسم=10نقاط سناك=قطعة حلا صغيره=2نقطة العشاء=زبادي قليل الدسم =3نقاط الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر . الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخرة =0السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : السبت النقاط: (18) الفطور:نسكافيه+4بسكويت...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي كالآتي:
اليوم : الاحد
النقاط: (18)
الفطور:نسكافيه+4بسكويت دايت=3نقطة
الغداء:6ارز+زبادي قليل الدسم=10نقاط
سناك=قطعة حلا صغيره=2نقطة
العشاء=زبادي قليل الدسم =3نقاط
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر .
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخرة =0
نظامي كالآتي:
اليوم : الاحد
النقاط: (18)
الفطور:نسكافيه+4بسكويت دايت=3نقطة
الغداء:6ارز+زبادي قليل الدسم=10نقاط
سناك=قطعة حلا صغيره=2نقطة
العشاء=زبادي قليل الدسم =3نقاط
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر .
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخرة =0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاحد النقاط: (18) الفطور:نسكافيه+4بسكويت دايت=3نقطة الغداء:6ارز+زبادي قليل الدسم=10نقاط سناك=قطعة حلا صغيره=2نقطة العشاء=زبادي قليل الدسم =3نقاط الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر . الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخرة =0السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاحد النقاط: (18) الفطور:نسكافيه+4بسكويت...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي كالآتي:
اليوم : الاثنين
النقاط: (18)
الفطور:2توست + لبنه=3نقطة
الغداء:سمك + سلطه=10نقاط
سناك=قطعة حلا صغيره=2نقطة
العشاء=ملغي
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر .
الرياضه:....
المجموع=15
الزائدة =0
المدخرة =3
نظامي كالآتي:
اليوم : الاثنين
النقاط: (18)
الفطور:2توست + لبنه=3نقطة
الغداء:سمك + سلطه=10نقاط
سناك=قطعة حلا صغيره=2نقطة
العشاء=ملغي
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر .
الرياضه:....
المجموع=15
الزائدة =0
المدخرة =3
الصفحة الأخيرة
النقاط المفروضه (22)
الفطور: خبز بر5 + 3م قشطة 3+1م مربى 1+شاي بسكر الذرة=9
الغدا: 8 م رز أبيض 4 + خس وخيار=4
السناك:تمر1+ حلى في المدرسة 4 =5
العشا:تونة صغير بدون زيت 3 + 1نخالة 1+ طماطم وخيار =4
مجموع النقاط:22
النقاط المدخرة:0
النقاط الزايده : 0
الرياضه مدتها ونوعها:؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصحة -: ماء + شاي أخض وزنجبيل وكمون
اي ملاحظات- ماضين على الطريق..