كوبونات الراقية تسجيل الدخول

المهاجره..
المهاجره.. •
اليوم الاحد :
الفطور :
بيضه = 2 + نص خبزه = 2 + ملعقة جبن = 1 + ملعقة عسل = 1 المجموع = 6
بين الوجبات :
4 حبات ورق عنب = 4 + بسكوت = 1 المجموع = 5
العشاء :
همبرجر = 7 + خياره = 0 + عصير برتقال بدون سكر = 1 المجموع = 8
اكواب الماء = 4
الرياضه = مافيني حيل ويمكن احاول
النقاط المستهلكة = 19
النقاط المدخره = 1
ام دحمااان
ام دحمااان •
moonhoney moonhoney :
توست اسمر ب1+بيضه بدون قلي ةلا زيت ب1=2 اما مع قلي بالزيت حيصير ب3 حبيتي خليتها هادي المره على مدريديه معليش عندي ظروف بس ادخل بسرعه وارد على اليوميات اتوقع بعد الاجازه راح ارتب اموري وارجعلكم للابد ماراح اسيبكم ان شاء الله الاسم ام دحمان الطول 167 الوزن السابق97 الوزن الحالي99 الاعشاب قرفة وزنجبيل الرياضه لايوجد اي ملاحظات زادوزني آآآآآآآآآآآآآآآآآآه:44: لان نفسيتي تعبانه عند اولادي اختبارات وشايله الهم ونفسي مفتوحه عل الاخر وانا في اخر ايام الدورة الشهريه اشربي رجل الاسد مع مريميه اش فصيلتك ياقمر
توست اسمر ب1+بيضه بدون قلي ةلا زيت ب1=2 اما مع قلي بالزيت حيصير ب3 حبيتي خليتها هادي المره على...



مشكورة يامون والله يفرج همك ويردك لنا سالمه
ومدريدية ماتقصر الله يسعدها
فصيلتي o+

اليوم الاحد
الفطور ربع رغيف جبن قليل الدسم وكاس حليب خالي الدسم 3تمرات =4
السناك تفاح وكيوي وحبه معمول =2
الغدا ربع تميس مع جبن ابو ولد =2
العشاء شوربة كويكر بالدجاج وصحن سلطه و3ملاعق رز بخاري =6
بعدين اكلت انا ناس وكيوي =2
الرياضه مشي 20 دقيقة
الاعشاب والماء شربت 4اكواب ماء وشربت زنجبيل نعناع
ملاحظات ادعولي انحف واستمر في الرجيم والتزم من غير لخبطه
وخالص دعائي للحبوبات بالرشاقة الدائمه احبكم موووت
أم حمد ومحمد
أم حمد ومحمد •
الحب ذوقي اااااااااااااااااااااااااااااااااااااه من الشوكولاتة
انا لو اقدر كان يومياتي كلها شوكولاتة
حتى الرز بالشوكولاتة
الحياة مبداء=كويس في احد مثلي قي الامنية
دايم تجيني اتمنى اكون نحيييفة عشان اكل على راحتى
والله اني اوقات احس ان كون اني ربة منزل ومو موضفة يمكن احسن لي من ناحية الوزن
والله توي مقابلة وحدة في النادي امس تقول زادت في اقل من سنة 20 كيلو بسبب الوظيفة
والان موقادرة تمسك على رجيم من الاكل اللي في الدوام
أم حمد ومحمد
أم حمد ومحمد •
يومياتي وعساني اقدر اتذكر :44:
السبت"
الفطور"
2 توست اسمر=2
1 شريحة جبن منزوع الدسم=نص
1 شريحة مرتديلا لحم =حسبتها 2
الغداء"
1 ونص رغيف خبز اسمر =2 ونص
1 ونص تونة صغيرة =3
كولا دايت
طماطم -بصل
العشاء "
ماتعشيت
المجموع=10
الزائدة =صفر
المدخرة =8
الرياضة =اوربتراك 20 دقيقة
الاعشاب"خليط اعشاب الشاي
أم حمد ومحمد
أم حمد ومحمد •
يومياتي الاحد"
الفطور"
2 شريحة توست اسمر =2
1 شريحة جبن منزوع الدسم =نص
1 شريحة مرنديلا=2
الغداء"
8 ملاعق رز =4
اقل من 4 ملاعق خضار مطبوخة مع دجاج=3
العشاء "
1 زبادي اكتفيا بالزبادي =1
قطعة صغيرة شوكولاتة=2
المجموع =14 ونص
الزائدة =صفر
المدخرة =3 ونص
الرياضة =30 دقيقة على السير
ساعة ايروبيك
الاعشاب=خليط الاعشاب