السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاحد النقاط: (18) الفطور:2توست+لبنه دايت=5نقاط الغداء:زبادي قليل الدسم+ 6ملاعق رز =10نقاط العشاء=سلطة تونه بدون زيت=3نقاط الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر . الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخره =0السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاحد النقاط: (18) الفطور:2توست+لبنه...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاحد النقاط: (18) الفطور:2توست+لبنه دايت=5نقاط الغداء:زبادي قليل الدسم+ 6ملاعق رز =10نقاط العشاء=سلطة تونه بدون زيت=3نقاط الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر . الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخره =0السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاحد النقاط: (18) الفطور:2توست+لبنه...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاحد النقاط: (18) الفطور:2توست+لبنه دايت=5نقاط الغداء:زبادي قليل الدسم+ 6ملاعق رز =10نقاط العشاء=سلطة تونه بدون زيت=3نقاط الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر . الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخره =0السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاحد النقاط: (18) الفطور:2توست+لبنه...
النقاط المفروضه (22)
الفطور: مسويين فطور لزميلاتنا دسسسم وحملت صحني وجاهدت نفسي إني ماأكثر
وملأته ب 7ورق عنب حسبتها 4 صح ولا غلط + ششوي كشري 3+3 سموسك 6+ سلطة نوعين + 1كبة 2 =15 ( صححوا لي إذا فيه غلط)
الغدا: قفلت فمي ..
السناك: تمر 2 + 2ميني معمول 3=5
العشا: نص علبة صغيرة تونة بدون زيت2 + 2 خبز نخالة 2+خس وخياروطماطم =4
مجموع النقاط:24
النقاط المدخرة:0
النقاط الزايده : 2
الرياضه مدتها ونوعها:أحاول أمشي
الصحة -: ماء + شاي أخضروكمون وزنجبيل وليمون
س/ البيضة المسلوقة بكم