هلا حبوبات
الله يوفق كل واحدة وتصل للوزن الصحي والمثالي ياااارب
أنا وزني الحين 90 وطولي 168
فنفسي أتبع ريجيم النقاط لكن للأسف لا أعرف كيف أحسبها
فكم يلزمني أخذ في اليوم ؟
وبالتوفيق ياغاليات
السلام عليكم
فاقده غليها اسهل شي انك تحسبين النقاط اسبوع وبعدين تحسبين لوحدك من غير ورقه اول شي في جوجل ابحثي عن رجيم النقاط واكتبيه في ورقه عشان تسهل عليك وكل نقطه عن خمسين سعره فهمتي
بالنسبه ليومياتي الاربعاء
النقاط المفروضه22
الفطور 2توست اسمر=2 مع شريحه جبنه قليله الدسم=1 مع شاي بملعقه سكر=1 المجموع=4
الغداء-10ملاعق رز=5مع موز=2 المجموع=7
سناك- حليب قليل الدسم بملعقه سكر=3 مع2شابوره بر=2
العشا-نصف رغيف=4 مع 4 ملاعق ايدام=2
المجموع اليوم=22
الرياضه=45دقيقه مشي
الماء=4اكواب
فاقده غليها اسهل شي انك تحسبين النقاط اسبوع وبعدين تحسبين لوحدك من غير ورقه اول شي في جوجل ابحثي عن رجيم النقاط واكتبيه في ورقه عشان تسهل عليك وكل نقطه عن خمسين سعره فهمتي
بالنسبه ليومياتي الاربعاء
النقاط المفروضه22
الفطور 2توست اسمر=2 مع شريحه جبنه قليله الدسم=1 مع شاي بملعقه سكر=1 المجموع=4
الغداء-10ملاعق رز=5مع موز=2 المجموع=7
سناك- حليب قليل الدسم بملعقه سكر=3 مع2شابوره بر=2
العشا-نصف رغيف=4 مع 4 ملاعق ايدام=2
المجموع اليوم=22
الرياضه=45دقيقه مشي
الماء=4اكواب
مدريدية الافضل تصلحي بحث في النت عشان تعرفي عنة كل شي هو اسمة نظام دشتي -نسبا الى الدكتور الكويتي اللي طبق النظام على المرضى عندة
وكمان يسمى نظام اتكنز اللي هو اساسا اخترعة او اكتشفة بالاصح
وراح اقول لك اللي اعرفة انا من واقع تجربتي
اولا -المسموحات "
اللحوم باشكالها وباي كمية وكذلك البيض
الزبدة والزيت والمايونيز والخردل
الاجبان كاملة الدسم بس ماتزيد عن 120 غرام في اليوم
بس الاجبان قليلة السعرات والجبن الابيض الطري والبلدي ممنوععععععععععععععععع
والخضار مسموح من كوبين الى ثلاث اكواب يوميا من الانواع التالية "
الملفوف -الكرفس-الفجل -الخس-السبانخ-الفطر -البقدونس
الممنوعاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات"
الكاتشب
السكر
الدقيق باشكالة
الرز
المعكرونة
حتى العلكة لاتستخدمي الا اللي بدون سكر
المشروبات الغازية ماعادا الدايت مسموح
القهوة
ومشروبات الكولا اللتي تحتوي على كافييين
المرحلة الاولى تسمى مرحلة الاطلاق وتستمر اسبوعين
طبعا لابد في اليومين الاولة تحسي بتعب واكتئاب ودوخة
بس اللي ماشية قبلة على رجيم ماراح تحس بالاعراض دي
عموما لو بديتي السبت راح باذن الله وزنك يبداء بالنزول من يوم الثلاثاء او الاربعاء
بس نزول يفرح القلب
اتمنى اكون افدتك وبصراحة نفسي حتى انا ارجع للنظام لو فترة لان المنطقة اللي مانحفت عندي هي منطقة الوسط والخصر وبصراحة دشتي رووووووعة معها
بس ترى لكل نظام سلبيات وهو لة سلبيات
بس انا اشوف انة يساعد لو الواحد اتبعة فترة
طبعا لاتقل عن 3-4 اسابيع وبعدها يرجع لنظامة السابق
وكمان يسمى نظام اتكنز اللي هو اساسا اخترعة او اكتشفة بالاصح
وراح اقول لك اللي اعرفة انا من واقع تجربتي
اولا -المسموحات "
اللحوم باشكالها وباي كمية وكذلك البيض
الزبدة والزيت والمايونيز والخردل
الاجبان كاملة الدسم بس ماتزيد عن 120 غرام في اليوم
بس الاجبان قليلة السعرات والجبن الابيض الطري والبلدي ممنوععععععععععععععععع
والخضار مسموح من كوبين الى ثلاث اكواب يوميا من الانواع التالية "
الملفوف -الكرفس-الفجل -الخس-السبانخ-الفطر -البقدونس
الممنوعاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات"
الكاتشب
السكر
الدقيق باشكالة
الرز
المعكرونة
حتى العلكة لاتستخدمي الا اللي بدون سكر
المشروبات الغازية ماعادا الدايت مسموح
القهوة
ومشروبات الكولا اللتي تحتوي على كافييين
المرحلة الاولى تسمى مرحلة الاطلاق وتستمر اسبوعين
طبعا لابد في اليومين الاولة تحسي بتعب واكتئاب ودوخة
بس اللي ماشية قبلة على رجيم ماراح تحس بالاعراض دي
عموما لو بديتي السبت راح باذن الله وزنك يبداء بالنزول من يوم الثلاثاء او الاربعاء
بس نزول يفرح القلب
اتمنى اكون افدتك وبصراحة نفسي حتى انا ارجع للنظام لو فترة لان المنطقة اللي مانحفت عندي هي منطقة الوسط والخصر وبصراحة دشتي رووووووعة معها
بس ترى لكل نظام سلبيات وهو لة سلبيات
بس انا اشوف انة يساعد لو الواحد اتبعة فترة
طبعا لاتقل عن 3-4 اسابيع وبعدها يرجع لنظامة السابق
الصفحة الأخيرة
كيفكم بنات
مدريديه انا متبعه نظام ثاني مدري كم استمر عليه بس اقل شي اسبوع لان وزني ماتحرك من شهور مثل ام حمد ويارب تقوينا طبعا اكيد برجع للنقاط بس خلي الوزن ينزل شوي
ام حمد الف مبروك نزول الوزن ومشكوره على الخلطه بس احسها كثير اشياء
الحب ذوقي لا تقولي قليل احمدي الله والله كنت مثلك بالظبط ويوم وسوس لي الشيطان قمت اخبص واتنقل بين الرجيمات وارجع اخبص والنتيجه زدت حدود 6 ك ومن بعدها الوزن نزل 3 ك ووقف وله شهور ثابت ارجوك لا تخبصي ولو تبي ينزل اكثر زودي رياضه واحمدي الله
ام دحمان انتبهي لا تظيعي تعبك يالله ردي بسرعه ونصيحه اشربي اشياء حاره وماء دافي يسد الشهيه
سندريلا انتبهي وجاوبتك مدريديه الله يسعدها
ظايعه بها الدنيا ومسك حياكم الله نورتوا ابدو على بركه الله