يومياتي الاربعاء"
الفطور"
1 صامولي اسمر=2
1 شريحة مرتديلا=2
1 ملعقة جبن مع زيتون=1
الغداء"
4 ملاعق رز =2
العشاء"
8 ملاعق معكرونة=6
1 شوكولاتة قطعة صغيرة=2
المجمووووع=15
الزائدة =صفر
المدخرة =3
الرياضة =ساعة ايروبيك
عشر دقايق مشي على السير
الاعشاب =كوبين من خليط الاعشاب

سلام بنات كيفكم ياحلوين ----------------- -------احد عندواستفسار اوسؤال
ام دحمان حمدالله على سلامة ولدك واشربي اعشاب عشان يخف الشهيه واشربي مويه حاره قبل الوجبات

معليش حبايب قلبي آآآآآآآآآآآآآىسفة على الانقطاع <<<<<<< احس انكم مافقدتوني ذا الاسبوع
بس والله ادخل واقرأ المواضيع وما اقدر ارد لان الوقت ضيق مع اختبارات ولدي وهو عنده ضعف ببعض المواد في اعمال السنة فما اقدر اعتمد عليه يذاكر لوحده .. وراه وراه .. الله يعين

عموما هذا الاسبوع مخبصة كثير واتوقع الميزان بكرا راح يصرخ < انزلي من فوقي يادبة > ... يعين ربي ان شاء الله

مدريديه انا معاك وبقوه ناويه على دشتي من زمان ودي وحده تشاركني لان لي يومين مخبصه من بكره ابدا فيه

هذا اللي فهمته من اتكنز او دشتي
المرحله الاولى
ممنوع نشويات وكربوهيدرات وسكريات
المسموح بكميه مفتوح الدجاج اللحوم الاسماك الجمبري البيض اللحوم المصنعه مو اكثر من 3 مرات بالاسبوع مثل النقانق المرتديلا
الاجبان مسموح بمقدار 100 جم مايعادل 4 كيري
كريمه الخفق فنجانين في الاسبوع
القشطه مسموح ملعقه في اليوم
الالبان ممنوع
الخضروات الورقيه مسموح
والخضروات مسموح ب نصف كوب زهره بروكلي باذنجان كوسه
الطماطم حبه كبيره
الزبده والدهون مسموحه
المخلالات الزيتون مسموحه
المايونيز بدون سكر
هذا من ملف سول ومن الدكتور حسين
الثلاث الايام الاولى خليها بروتين صافي بعدين دخلي خضروات ورقيه والاجبان مو كل يوم

السلام عليكم وش اخباركم

انصح الحياه مبدا تاكل وانا اللي اكل

ابشركم وزني ثابت وزين انه ثابت مازاد 79,5

صحيح اني كلت بس مب ذاك الاكل علشان كذا مازدت الحمد لله

ان شاء الله هالاسبوع احسن ..

وسلامي للجميع ..

ايه صح مدرديه ترا مب زين دشتي ينتف الشعر ويجيب الآم في المفاصل اكلي احسن من تسوين دشتي وانتي بكيفك

ترى يمكن اشوفك صلعه :booo: