حبايبي معليش على التاخير لفتح الملف تعرفو كنت مسافره ومارجعت الااخر الليل من يوم الجمعه والسبت كرف وتنضيف البيت وتعرفو الحوسه بعدالسفر وغير ترتيب وشراء اغراض المدرسه يعني مشغوله لشوشتي زي مايقولوخخخ ان ‏
شاء ‏
الله ‏
خلال ‏
يومين ‏
يفتحالملف ‏
ونرجع ‏
زي ‏
اول ‏
في ‏
هادي ‏
الفتره ‏
رجاء ‏
ماابغى ‏
تخبيص ‏
لاني ‏
راح ‏
اضيف ‏
شرط ‏
جديد ‏
في ‏
الملف ‏
الجديد ‏
الاراح ‏
تخبص ‏
اسابيع ‏
ورا ‏
بعض ‏
راح ‏
تنطردمن ‏
القروب ‏
وكمان ‏
الاتخبص ‏
والا ‏
راح ‏
تخبص ‏
في ‏
الاسبوع ‏
اكتر ‏
من ‏
مره ‏
راح ‏
مااتابع ‏
يومياتها ‏
لمدة ‏
ايام ‏
فهمتو ‏
هادي ‏
المره ‏
انا ‏
صرت ‏
صارمه ‏
لاني ‏
مره ‏
دلعتكم ‏

ودمتم بود اراكم قريبا

حبايبي معليش على التاخير لفتح الملف تعرفو كنت مسافره ومارجعت الااخر الليل من يوم الجمعه والسبت كرف وتنضيف البيت وتعرفو الحوسه بعدالسفر وغير ترتيب وشراء اغراض المدرسه يعني مشغوله لشوشتي زي مايقولوخخخ ان ‏
شاء ‏
الله ‏
خلال ‏
يومين ‏
يفتحالملف ‏
ونرجع ‏
زي ‏
اول ‏
في ‏
هادي ‏
الفتره ‏
رجاء ‏
ماابغى ‏
تخبيص ‏
لاني ‏
راح ‏
اضيف ‏
شرط ‏
جديد ‏
في ‏
الملف ‏
الجديد ‏
الاراح ‏
تخبص ‏
٣اسابيع ‏
ورا ‏
بعض ‏
راح ‏
تنطردمن ‏
القروب ‏
وكمان ‏
الاتخبص ‏
والا ‏
راح ‏
تخبص ‏
في ‏
الاسبوع ‏
اكتر ‏
من ‏
مره ‏
راح ‏
مااتابع ‏
يومياتها ‏
لمدة ‏
٣ايام ‏
فهمتو ‏
هادي ‏
المره ‏
انا ‏
صرت ‏
صارمه ‏
لاني ‏
مره ‏
دلعتكم ‏

ودمتم بود اراكم قريبا

معذووووره ياقلبي اكييييد نتظرررك ترانا مرررره حماااس:27:

نقاطي اليووووووم
النقاط ... 18
اليوم ...السبت
الفطور... كاس لبن قليل دسم (1نقطه) ثلاث تمرات (نقطه)=2نقطه
الغداء...تونه صغيره بدون زيت (2نقطه) 3رغيف بر صحي (3 نقاط) ملعقه شطه (1نقطه)جبن شريحتين (2نقطه)=8نقاط
السناك... نسكافيه بسكر دايت(نقطه)
العشاء...كراث (صفر) 2 شريحه جبن (2نقطه ) 4رغيف صحي بر(4نقاط) شطه ملعقه (نقطه)=7نقاط
المدخر...ولاشي
الرياضه...مشي ساعه ع السير
الصحه ... 2كاس ماء

السلام عليكم
باذن الله نرجع زي اول واحسن انا متحمسه مره وبديت من اليوم ومبسوطه بنفسي حطيت اربع شهور واوصل للوزن المثالي باذن الله
مون يعطيك العافيه ايه نبغاك تشدي علينا طفشنا كل يوم تخبيص الين متى واحنا كذا ملينا والله
مدريديه ومون تبغوا الوزان ولا نخليها نهايه الاسبوع
النقاط ... 18
اليوم ...السبت
الفطور... ماافطرت
الغداءلحمه==4.5 3م رز =1 2 م زيت =2
السناك6 تمر=2 1 غريبه=2
العشاء9 م رز بعدس=3 خليته سحور
مجموع النقاط 14.5
المدخر3.5
الرياضه...مشي25 د ع السير
الصحه ... 3 كاسات ماء و 3 قرفه وزنجبيل وكمون

هلا بنااات كيفكم
مون ننتظرك نبغاك تشدي علينا
مدريديه شدي حيلك ليه تضيعي تعبك وترجعي لل90 خساااااااره
ابشركم نزلت 2,4 ك
الحمد لله
وزني 61,4 قربت من هدفي الاول