بنات ابسالكم الجريش كم نقطه فيه ؟؟ ضروري ردولي خبر بسرعه

جارتي الله يهديها رسلت لي جريش وانا ماتغديت اخذت 10م منه وبطلت غداي :)

يومياتي اليوم الاحد

اول ماصحيت شرب كاسين ماء

ثم نمت وصحيت فطرت سبشال ك +نص كاس حليب فيتال =3

ورحت السوق رجعت وانا ميته جوع اخذت 4بسكوت دايجستيف لايت 2 +كاس حليب فيتال 2=4

ثم كاسين ماء مع حبه فيتامين

الغداء جارتي رسلت لي جريش اخذت 10 ملاعق كان مرررررره طعم :( مابعرف كم نقطه فيه

قبل العشاء كاسين ماء

العشاء الساعه 5 او 6 صامولي بر 2+م جبنه 1+خيار وطماطم +كاس عصير فرش 1=4

اخذت 11من 20

والي تعرف الجريش كم فيه تخبرني بليييييز

الماء 8 كاسات او اكثر

الرياضه مشيت نص ساعه في السوق وابعمل تمارين شد ان شاءالله

السلاااااااااااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا حلوين
جاهزين للعقوبات يا حلوين؟؟؟؟https://homepage-uploads.s3-eu-west-1.amazonaws.com/sites/default/files/1339_imgcache.gif?1263627381
والله شكلها مون :mad::mad: ناوية لنا بنستاهل الله يعينها علينا وعلى هبلنا في التخبيص..ان شاء الله المرة نوصل كلنا لاهدافنا
مبارك لكل البنات اللي نزلت اوزانهم..وعقبال عند الباقي
الاسبوع الاول في الرجيم<<<<احسن ما اغير اسمي والمشاركات تصير محددة ..اعتبروني اول اسبوع في الرجيم
السبت:ف:خبز اسمرب2+قطعة جبن ابيض ب2+زيت ب1+خيار وطماطم=5
غ:خبز ب2+حمص ب2+شوربة ب2=6
ع:موزة+ليز
سناك:تفاحة
في اشياء ناسية نقاطها بدي ارجع اعمل لي دفتر اكتب فيه النقاط عشان لما اكتب ما اتغلب<<<تحملوني جديدة عالنقاط:04:
الماء:8كوب+3 كوب قرفة عشان الدورة

مشاءالله سمرررر شهيتيني للجريش :cook: خخخخ انا بس تونه تونه تونه ههههههه
مدريديه رحتي وخليتينا للتمرواللبن >>>>>>>>>>>مرد الحلوووين لنا :35:

نقااااطي اليووووم

النقاط ... 18
اليوم ...الاحد
الفطور... ماافطررررت
الغداء...زبادي قليل دسم (2نقطه) 3رغيف بر صحي (3 نقاط) جبن شريحتين (2نقطه)ملعقه شطه (نقطه)=8نقاط
السناك... نسكافيه بسكر دايت(نقطه) +كابتشينو(نقطتين)
العشاء... 3رغيف صحي بر(3نقاط) 2ملعقه شطه (2نقطه)تونه صغيره بدون زيت (نقطين)=7نقاط
المدخر...ولاشي
الرياضه...مشي ساعه ع السير
الصحه ... 2كاس ماء

كيفكم بناااات
اليوم
الفطور بيضتين و نصف برتقاله
العشاء مسحب البيك لكن شلت البقسماط واكلت الدجاج مع واحد ثوم وبيبسي دايت
الرياضه مشي ثلث ساعه
وشربت كوب شاي اخضر

مدريديه اتمنى تستمري ويكون عندك عزيمه
سمر الجريش احسبيه مثل الارز هذا كلام سول لو مون ترد افضل
كرزفضي الشطه مالها نقاط اذا العاديه لكن لاتكثري لانها تحبس الماء في الجسم
والكابتشينو اكثرالا اذا عليه معلومات