كوبونات الراقية تسجيل الدخول

صديقة مخلصة
صديقة مخلصة •
الأحد 20-1

النقاط المفروضة = 24
الفطور
نصف تميس = 6
شريحتين جبن سلايس=3
شاهي بسكر = 1

سناك
3معمول = 6
لقمة رز = 1
سلطة بصوص = 1

العشاء
4 توست نخالة = 4
لبن زبادي قليل الدسم=2
المجموع =24
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة = 0
الرياضة = مشي لمدة ساعة
الصحة = شرب ماء بكثرة وشاهي أخضر
ملاحظات =لايوجد
ام دحمااان
ام دحمااان •
محبة الخير للناس محبة الخير للناس :
اليوم الأحد 21/1/1432 الفطور كالعادة ثلاث مراحل: عصير زبيب =2 نصف حبة أناناس = 2 الغداء : كوب رز + بيضتان + سلطة = 4+2+0= 6 العشاء : رغيف بر + علبة ونصف زبادي + ثلاث ملاعق زيت زيتون <<<<<<< احسني زودتها 2+3+3 = 8 المجموع =18 الصحة : شرب ثلاث أكواب ماء + كوب شاي اعشاب + حبة أوميقا3 الرياضة : شغل بيت لكن الرياضة كالعادة لازم حضرة بنتي الله يحفظها تنام حتى أقدر أمشي مضبوط
اليوم الأحد 21/1/1432 الفطور كالعادة ثلاث مراحل: عصير زبيب =2 نصف حبة أناناس = 2 الغداء :...
محبة الخير للناس
ماشاء الله يومياتك حلوة

أم حمد ومحمداي والله اشغلنا عليها الله يرجعها سالمه يارب


حوائيه ورديه موفقه بس احس الفطور قليل بس نسكافيه اذا تاخذي قطعه برايد مع جبنه
ترى الفطور مهم مع الرجيم :27:


روحي فدا امي
ماشاء الله تبارك الرحمن يومياتك حلوة الله يوفقك والرياضه الله يساعدنا كلنا مكسلين :44:

الشمس المشرقة
ياهلا وسهلا بوجودك وتفضلي ياعسل اكتبي يومياتك والله يوفقك لوصول الوزن المثالي آآآمين:39:
مدريديه حتى النخاع

ماشاء الله يالبى قلبك الله يحميك ياقمر ويوفقك قولي آآآآآآآآمين


اليوم الاحد التاريخ20\1
النقاط المفروضه(24)

الفطور 2حبة شابورة بر +جبن ابو ولد =4
الغدا 3 م مرقوق=4 صحن خضار سوتيه=2 المجموع =6
السناك تفاحه=1
العشا-زبادي=2 +كوب رز مضغوط مع دجاج =8نقاط+2شريحه انا ناس وكيوي=3
النقاط--------24---------
النقاط المدخره--------0----------
النقاط الزايده--------0------------
الرياضه مدتها ونوعها--------مشي لمدة ربع ساعه -----------
كمية الماء والاعشاب-------6اكواب وشربت كمون ليمون قرفه وزنجبيل قبل الغدا والعشا---------------
اي ملاحظات-------احس اكلت كثير رز مرقوق الله يسامحني :44:ِ



أم حمد ومحمد
أم حمد ومحمد •
يومياتي "
يوم الاحد"
الفطور"
كان متاخر 2 توست اسمر=2
1 كوب شوربة بركلي =2
الغداء"
2 ملعقة مرقوق=2
4 ملاعق معكرونة =2
بين الوجبات:
نص حبة دونت =4
العشاء"
1 رغيف خبز اسمر=2
طبق صغيرر ايدام دجاج=3
المجموع=17
المدخرة =1
الزائدة =صفر
الرياضة =ربع ساعة سير -10 دقايق اوربتراك =ساعة ايروبيك والقرص
الصحة =2 كوب ماء
الاعشاب=زنجبيل بالليمون
روحي فدا امي
روحي فدا امي •
السلام عليكم
كيفكم بنات يالله استمروا ماشاء الله عليكم
مون الله يطمنا عنك

اليوم الاحد التاريخ20\1
النقاط المفروضه(18)
الفطور 6 تمر=2 كاس حليب =3 ا 1 بسكوت =1 تفاحه =1 المجموع =7
الغدا 12 م ارز بالعدس=4 2 شاي =2 المجموع =6
السناك كاكاو بالحليب=1 1 بسكوت =1 وفي وقت ثاني كوب نسكافه بملعقه حليب بسكر رجيم =1
العشا-2 م اندومي=2مجموع النقاط--------17---------
النقاط المدخره--------1----------
النقاط الزايده--------0------------
الرياضه مدتها ونوعها--------بدون-----------
كمية الماء والاعشاب-------ماء كثير ---------------
اي ملاحظات-------الرياضه وين بس انشغلت بعوض بكره---
*الحياةمبدأ*
*الحياةمبدأ* •
اليوم:الاثنين
النقاط المفروضه (22)

الفطور: ك حليب 3+ 2م قشطة 1مربى 3+ 1م تونة 1+خبز بر 4 =11
(ايش أسوي أجوع في المدرسة ولو ماأكلت أحس بدوخة )
الغدا:8 م مكرونة 4+ قليل شوربة 2=6
السناك:تمر1+4 معمول 4=5


العشا:أحاول ماآكل لأني استهلكت نقاطي
مجموع النقاط:22
النقاط المدخرة:0
النقاط الزايده :
الرياضه مدتها ونوعها:لايوجد
كمية الماء والاعشاب-:4 أكواب ماء + شاي أخضر
اي ملاحظات- ويييينك ياموون