السلام عليكم كيف الحال بنات غبت عنكم كثير بس أعذروني كنت جدا مريضه ومأقدر اتحرك من فراشي وضغطي كثير زايد مع برده شديده واليوم كمان أخذوا مني تحاليل الحمد لله ع النعمه حبيت اسلم عليكم وأخبركم اني لسه معاكم ومن بكره برجع اكتب يومياتي أحبكم فالله

أم خديجة وخولة : الحمدلله على السلامة ما تشوفي شر
أجر وعافية يااااااارب كله باجره
الباقين ماشاءالله عليهم همة ونشااااااااااط الله يسعدكم


الاثنين 21/ 1 توي أدري اني غلطانة في التاريخ الهجري
النقاط المفروضة 18
الفطور : عصير الزبيب + ربع رغيف +مثلثة جبن
2 + 0.5 + 1 =3.5
الغداء : كوبي رز مع لحم + سلطة
8+ 0 = 8
العشاء : زبادي مع نصف رغيف بر+ فاكهة برتقالة
2 + 1 + 0 = 8

المجموع = 19.5

الصحة : مشروب الاعشاب
الرياضة مشي عشرين دقيقة
ملاحظات : مقهوووووورة لي ثلاث أيام ما أتريض (رياضة) كويس أنا اريد أسوي رياضة للجزء العلوي أنا ولدت قيصري وبطني كبيييييييييييير بس ما أقدر اسوي تمارين البطن لآن عندي فتاق في السرة لكن اقصد نفسي اسوي لظهري و زنودي الخ الخ
الله يوفقنا جمييييييييييييييييعا و الله يطمنا على الغايبات

مساء الخير
اليوم-الاثنين----التاريخ- 21/1/1432هـ
النقاط(-18-)
على الريق شربت كوبين ماء مع ليمون وزنجبيل ... ثم الساعة 7 افطرت
الفطور- ربع رغيف اسمر<< 1 + 2م طعام شكشوكة (بيض بالطماطم) بعدحساب المكونات يطلع 2 نقطة + كوب شاي مع ملعقة صغيرة سكر << نقطة مجموع الافطار = 4 نقاط
الغدا-----
8 ملاعق رز بالتونة <<< 4 نقاط يمكن + كوب لبن خالي الدسم<< 1 + سلطة كرنب وخيار وجرجير مع ليمون<<< صفر = 5 نقاط

السناك-----
المغرب كوب حليب خالي الدسم<<< 1 نقطة + حبتين بان كيك مع ملعقة شكولاته هيرشي<< 6 نقاط ...+ 3 تمرات<<< 1 ما ادري حسبتي صح للنقاط =8
العشا-----
مافي عشا راح اشرب شاي اخضر بالزنجبيل
الصحه-----
طبعا خلال اليوم شربت 7 اكواب ماء (( انا حاطة جك كبير سعة لتر ونص ماء ومقطعة فيه نص ليمونة كبيرة بقشرتها مع قطعة كبيرة زنجبيل اخضر واشرب منه طول اليوم ... هل هذي الطريقة تنفع او اشرب ماء لوحده افضل ؟))
الرياضه-----
انا اعمل رياضة الستيب لمدة10 د بصراحة يادوب اوصل لل10 متعبة مرة بس ممكن مع الاستمرار عليها اتعود وازيد الوقت ... بالاضافة لتمارين اوزان
اي ملاحظه على اليوم
انا صايمة الليل من الساعة 6 ان شاء الله اتم وانام خفيفة
مجموع نقاطي لليوم...17
التوفير <<< 1 نقطة

السلام عليكم بنات وين مون عسى المانع خير الله يردها بالسلامة
يوم الاحد يوم مفتوحة

اليوم الاثنين التاريخ-21\1\1432

النقاط المفروضه(20)
الفطور-------
نصف كوب حليب=1نقطة
الغدا----
10ملعقة ارز=5نقاط
كوب لبن=2نقطة
السناك----
3حبات بسبوسة=3نقاط
3ملاعق حلى قشد ملكي=3نقاط
العشا-----
12ملعقة ارز=6نقاط
صحن سلطة=صفر
مجموع النقاط20
النقاط المدخره لايوجد
النقاط الزايده لايوجد
الرياضه مدتها ونوعها لايوجد
كمية الماء والاعشاب لم احسب كمية الماء لكن قليله
اي ملاحظات-لايوجد

ماشاءالله عليك يا مديردية حتى النخاااااااااع

يوميات بالصور تفتح النفسسسسسسسسسسس ماشاءالله

والله انك على الباااااااااااااااااااااااال حتى لو ما سألنا وثقي اننا ما سألنا أما نسيان أو خطأ وعفي عن أمتي الخطأ والنسيان

أقول لك سرررررر خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

قعدت منتظرة تعليقك وتصحيحك ليومياتي خخخخخخخ أثرك غايبة فديتك معليش

ان شاءالله المانع خييييييييييييييييييير

حبيبتي عندي استفسار بسطوت النخالة أبغى صورته كاملة وااااااااااضحة ممكن؟؟؟

نفسي على بسكوت مفيد

سمعت عن دايجست بس دورت عنه في النت ولا لقيتة ممكن لو عندك صورة له تعطيني >>>>>>> مو كأنك زودتيها

مشكووووووووووووووووووووووووورة من الاعمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااق