سلاموووو صبايا
شخباركم
بسال اذا مافيه مانع
اذا فيه احد منكم جرب هالنظام وهو قريب من الوزن المثالي
انا كنت التزم فيه بس اكون بعيده عن المثالي وانزل عليه ماشاء الله
والحين يوم قربت من المثالي مب راضي يجيب نتيجه
شهر التزاااااااام ولاشفت ولاربع كيلو
انا احب هالنظام لانه متنوع ولافيه عقد وحرمان
اليوم:الثلاثاء
النقاطالمفروضه (22)
الفطور: ك حليب 3+ساندويش بيض مقلي حسبته 7 =10
الغدا: حبتين طماطم فقط=0
السناك:تمر2+3 معمول 3 + قطعة كيك منزلي صغييرة 2=7
العشا: تونة بدون زيت 3+2 خبز نخالة2=5
مجموعالنقاط:22
النقاط المدخرة:0
النقاط الزايده :
الرياضه مدتها ونوعها:لايوجد
كمية الماءوالاعشاب-:4 أكواب ماء + شاي أخضر
اي ملاحظات- سلاااامي للجميع
النقاطالمفروضه (22)
الفطور: ك حليب 3+ساندويش بيض مقلي حسبته 7 =10
الغدا: حبتين طماطم فقط=0
السناك:تمر2+3 معمول 3 + قطعة كيك منزلي صغييرة 2=7
العشا: تونة بدون زيت 3+2 خبز نخالة2=5
مجموعالنقاط:22
النقاط المدخرة:0
النقاط الزايده :
الرياضه مدتها ونوعها:لايوجد
كمية الماءوالاعشاب-:4 أكواب ماء + شاي أخضر
اي ملاحظات- سلاااامي للجميع
يــــــاهـــــلااااااا يــــــامــــووووون الحــــبــيـــبـــة
شلت همك مرة أقول لايكون مريضة ..
ومرة أقول تختبرنا !!
الحمد لله ماحذفوا معرفك مثل ماحصل لي إلى الآن مقهووورة..
الله يحفظك ويجزاك جنة الفردوس إنت وحبيباتي النقاطيات بدون إستثناء..
شلت همك مرة أقول لايكون مريضة ..
ومرة أقول تختبرنا !!
الحمد لله ماحذفوا معرفك مثل ماحصل لي إلى الآن مقهووورة..
الله يحفظك ويجزاك جنة الفردوس إنت وحبيباتي النقاطيات بدون إستثناء..
كيفكم بنات والله النت طفشني يفصل كثير
اللي تقدر تعطيني الروابط الخاصة برجيم النقاط فيه رابط تحطي وزنك وطولك وجنسك يقوم يطلعلك النقاط اللي المفروض تستهلكيها لاني حطيت لنفسي 18 وانا مادري مناسبة ولا لا
وفيه رابط جداول تحطي الكمية ويحسبلك النقاط اللي فيها مثلا تكتبي كوب دقيق ابيض <<< يعطيك الناتج
كانت وحدة منزلتهم زمان وحفظتهم بس بعد الفرمته انمسحت
نجي لليوميات على السريع ليوم الثلاثاء
الفطور... ربع رغيف اسمر=1 م ط جبن فيتا =2 2حبة زيتون كبير=1 كوب شاي بملعقة متوسطة سكر =1 المجموع= 5
الغدا... ربع رغيف اسمر=1 قطعة صغيرة من صدر دجاج مقلقل مع بصل وطماطم وفلفل بدون زيت=2 نص كوب لبن قليل الدسم= 1 المجموع = 4 نقاط
العشا.... لحد الان ماتعشيت ممكن اكل لبن زبادي قليل الدسم (2)
السناك ... كوب حليب خالي الدسم بدون سكر=1 3 حبات تمر =1 2حبة غريبة + 2حبة برازق صغيرة ( اصغر من الحجم المعتاد) =3 نقاط المجموع = 5 نقاط
المجموع الكلي للنقاط =14 نقطة
نقط التوفير = 4 نقاط
اذا تعشيت اللبن تصير نقطة واحدة في التوفير
طبعا شربت ماء كثير 7 اكواب غير على الريق 2 كوب ماء بالليمون
شربت شاي اخضر بالليمون والزنجبيل والنعناع
عملت رياضة الستيب 10 د
اللي تقدر تعطيني الروابط الخاصة برجيم النقاط فيه رابط تحطي وزنك وطولك وجنسك يقوم يطلعلك النقاط اللي المفروض تستهلكيها لاني حطيت لنفسي 18 وانا مادري مناسبة ولا لا
وفيه رابط جداول تحطي الكمية ويحسبلك النقاط اللي فيها مثلا تكتبي كوب دقيق ابيض <<< يعطيك الناتج
كانت وحدة منزلتهم زمان وحفظتهم بس بعد الفرمته انمسحت
نجي لليوميات على السريع ليوم الثلاثاء
الفطور... ربع رغيف اسمر=1 م ط جبن فيتا =2 2حبة زيتون كبير=1 كوب شاي بملعقة متوسطة سكر =1 المجموع= 5
الغدا... ربع رغيف اسمر=1 قطعة صغيرة من صدر دجاج مقلقل مع بصل وطماطم وفلفل بدون زيت=2 نص كوب لبن قليل الدسم= 1 المجموع = 4 نقاط
العشا.... لحد الان ماتعشيت ممكن اكل لبن زبادي قليل الدسم (2)
السناك ... كوب حليب خالي الدسم بدون سكر=1 3 حبات تمر =1 2حبة غريبة + 2حبة برازق صغيرة ( اصغر من الحجم المعتاد) =3 نقاط المجموع = 5 نقاط
المجموع الكلي للنقاط =14 نقطة
نقط التوفير = 4 نقاط
اذا تعشيت اللبن تصير نقطة واحدة في التوفير
طبعا شربت ماء كثير 7 اكواب غير على الريق 2 كوب ماء بالليمون
شربت شاي اخضر بالليمون والزنجبيل والنعناع
عملت رياضة الستيب 10 د
الصفحة الأخيرة
هلا مون
روحي فدا امي الموقع يعلق وخصوصا اخر الليل
ابكتب يومي من بدري
الفطور تفاحه ب1
سناك كوب حليب ب2 وملعقه قشطه ب2
العشاء صدر دجاج وسلطه ب2
المجموع 7
المدخر 11
الرياضه مشي ثلث ساعه وتمارين بطن
الاعشاب شاي ابيض وقرفه
الماء 4 اكواب
الحمد لله