هلا بناات كيفكم
مون نضيع بدونك ياعسل
يومي الاربعاء
23\1
النقاط 18
الفطور ماافطرت صحيت متأخره وكنت معزومه
شربت قهوه عربي فقط
والعشاء قطعه لحمه مع السلطه ب5 نقاط وبيبسي دايت
سناك تفاحه وكيوي ب2 نقطه
وافطرت 2 بيض مسلوق ب4
الرياضه مشي نصف ساعه
الاعشاب زنجبيل
الماء 4 اكواب
المجموع 11
المدخر 7
ونمت الساعه 12 الظهر نومي مو منتظم
انتهى اليوم
:27::27::27:
الخميس
24\1
النقاط 18
تعشيت مسقعه ب5 وصدر دجاج مشوي ب2وسلطه وسفن دايت ب7 نقاط
سناك عصير تفاح ب3
الماء والاعشاب 4اكواب ماء
المجموع 11
المدخر 7
الرياضه مشي ثلث ساعه
الحمد لله
سؤال لمون
ابغى انزل هذا الشهر 6 ك كيف يكون نظامي اقلل نقاطي او ازيد الرياضه ؟؟؟

اليوم ماحسبت مضبوط ضيوف في العصر وضيوف بعد العشاء

إضطريت أجاملهم الله يستر من الميزان..

نوزن بكرة؟؟ ولا الأسبوع الجاي (أكيد بكرة)

السلام عليكم

موفقين يارب

سؤال بسيط لو تكرمتوا

المرضع كم نقطه لها في اليوم

حبايبي بكره الوزن هااااااااا ترى اعطيتكم فرصه اسبوعين وابغى كيلوات تشررررف ‏
يلا على الخاص البيانات كده
الاسم:
الطول:
الوزن قبل اسبوعين:
الوزن الحالي:
نوع الاعشاب:
الرياضه اذكريها:
اي ملاحظات:
ارد عليكم ان شاء الله قريبا على ردودكم لاني دايماانشغل اربعاء وخميس واحيانا الجمعه

السلام عليكم
ايش اخباركم ؟
انا اشتركت معكم بشهر 7 افتكر
بس يادوبك كملت معكم اسبوع ونص وتركت النظام لأني تعبت
ومن فترة وانا ابي ارجع له ..
وداخله مزاجي الرجعه
<<خصوصا ان عندي مناسبه قريبه
هالمناسبة باقي عليها شهر
وانا وزني الحين 79
تتوقعون بعد شهر ممكن اصير 69

وهل تسمحون لي بالانضمام ..؟؟