بقية النظام لاميرة القوافي "
يوم الاربعاء"
الفطور"كوب شاي بالحليب قليل الدسم +2 شريحة جبن مثلثات قليل الدسم+نص رغيف خبز اسمر
وجبة خفيفة =كوب عصير
الغداء"ربع دجاجة +رغيف بر +8 ملاعق ايدام+سلاطة
وجبة خفيفة =2 حبة فاكهة
العشاء=2 شريحة جبن قليل الدسم +رغيف بر+علبة زبادي
الخميس"
الفطور"2 شريحة جبن قليل الدسم +بيضة مسلوقة +نص رغيف بر
وجبة خفيفة =2 شابورة بر +كوب شاي
الغداء"ربع دجاجة مسلوقة او مشوية بدون جلد+10 ملاعق ايدام+6 ملاعق كبيرة رز+سلاطة
العشاء "اختياري
الجمعة "
الفطور=جبن قليل الدسم +نص رغيف بر+كوب شاي اخضر
وجبة خفيفة =قطعة حلى
الغداء"
سمكة مشوية +رغيف بر+سلاطة
وجبة خفيفة =2 حبة فاكهه
العشاء" عشاء اي يوم سابق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : السبت النقاط: (18) الفطور:3تمرات+زباد قليل الدسم=4نقاط الغداء:تونه +1توست بر =10نقاط نسكافيه=4نقاط العشا:ملغي الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش و نعناع الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخرة =0السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : السبت النقاط: (18) الفطور:3تمرات+زباد قليل...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي كالآتي:
اليوم : الاثنين
النقاط: (18)
الفطور:7تمرات+زباد قليل الدسم=6نقاط
الغداء:تونه +1توست بر =10نقاط
نسكافيه=4نقاط
العشا:ملغي
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش و نعناع
الرياضه:....
المجموع=20
الزائدة =2
المدخرة =0
نظامي كالآتي:
اليوم : الاثنين
النقاط: (18)
الفطور:7تمرات+زباد قليل الدسم=6نقاط
الغداء:تونه +1توست بر =10نقاط
نسكافيه=4نقاط
العشا:ملغي
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش و نعناع
الرياضه:....
المجموع=20
الزائدة =2
المدخرة =0
معليش مقسمة الردود بس لانها تنمسح طفشتتت وانا اعيد
يومياتي "
الاحد"
الفطور"
1 موز قبل النادي =1
بعد النادي =2 شريحة جبن منزوع الدسم =1
2 شريحة توست اسمر=2
1 كوب شاي بدون سكر =صفر
خيار ومخلل=صفر
الغداء"
1 رغيف خبز اسمر=2
ايدام مع ربع دجاجة =4
العشاء"
2 توست اسمر =2
قطعة صغيرة جبن ابيض =2
خيار =صفر
شاي بدون سكر=صفر
قطعة صغيررة خبز تميس=1
المجموع=15
المدخرة =3
الزائدة =صفر
الرياضة =45 دقيقة مشي على السير
ساعة ايروبيك
الاعشاب=زنجبيل بالليمون
الادوية =كوبالين و جلوكوفاج
يومياتي "
الاحد"
الفطور"
1 موز قبل النادي =1
بعد النادي =2 شريحة جبن منزوع الدسم =1
2 شريحة توست اسمر=2
1 كوب شاي بدون سكر =صفر
خيار ومخلل=صفر
الغداء"
1 رغيف خبز اسمر=2
ايدام مع ربع دجاجة =4
العشاء"
2 توست اسمر =2
قطعة صغيرة جبن ابيض =2
خيار =صفر
شاي بدون سكر=صفر
قطعة صغيررة خبز تميس=1
المجموع=15
المدخرة =3
الزائدة =صفر
الرياضة =45 دقيقة مشي على السير
ساعة ايروبيك
الاعشاب=زنجبيل بالليمون
الادوية =كوبالين و جلوكوفاج
سلام بنات كيفكم جميعا
مبروك ام دحمان رشيقتنا ومبروك لكل المتميزات وعقبال البقيه
اليوم الاحد التاريخ27\1
النقاط المفروضه(18)
الفطور 2 بيض=4 شاي بسكر رجيم=0 المجموع =4
الغدا لا
العشا 1 بطاطس و1.5 زيت =3.5 شاي بسكر رجيم=0 نصف رغيف=2 لقمه جبن ابيض=1 المجموع =6.5
السناك2 بسكويت تمر =4 حلاوه =1 المجموع=5
مجموع النقاط--------16.5---------
النقاط المدخره--------1.5----------
النقاط الزايده--------0------------
الرياضه مدتها ونوعها--------ربع ساعه مشي -----------
كمية الماء والاعشاب-------ماء كثير وحبوب ناتشر فت (من الاعشاب) ---------------
ملاحظات الحمد لله
مبروك ام دحمان رشيقتنا ومبروك لكل المتميزات وعقبال البقيه
اليوم الاحد التاريخ27\1
النقاط المفروضه(18)
الفطور 2 بيض=4 شاي بسكر رجيم=0 المجموع =4
الغدا لا
العشا 1 بطاطس و1.5 زيت =3.5 شاي بسكر رجيم=0 نصف رغيف=2 لقمه جبن ابيض=1 المجموع =6.5
السناك2 بسكويت تمر =4 حلاوه =1 المجموع=5
مجموع النقاط--------16.5---------
النقاط المدخره--------1.5----------
النقاط الزايده--------0------------
الرياضه مدتها ونوعها--------ربع ساعه مشي -----------
كمية الماء والاعشاب-------ماء كثير وحبوب ناتشر فت (من الاعشاب) ---------------
ملاحظات الحمد لله
الصفحة الأخيرة
رينبوا قيرل _بالنسبة عن الاوريو الحبة اتذكر بنقطة ونص لاني احسبها من الباكيت
جبن قليل الدسم =انا عندي نوع بريزيدونت الوحدة ب نص نقطة وتختلف من نوع لاخر بس نحسبها بنقطة اما منزوع الدسم فنص نقطة
اما بنسبة لصالونة الدجاج تقريبا 7 وشوفي مون وش تقول لك
اما الرياضة فمذكورة اول
اما الرياضة فادخلي على انظمة النقاط القديمة في المنتدى وان شاء الله تلاقينها في واحد ما ادري وشو بالتحديد بصراحة