rainbowgirl :

مرحبا خواتي الغاليات.. بصراحه كنت متشوقه وايد إني أبدأ الأسبوع الماضي بس للأسف كانت عندي دوره في مدينه ثانية فكنت أطلع من الصبح و أرجع العصر فما في حيل أحسب و اكتب و غيره ..على كل لقيت في موقع الشركة كيف تحسب النقاط و هي كالتالي: أولا: الجنس الأنثى 2 (إذا كنت مرضع تكون النقاط 12) الذكر 8 ثانياً: العمر: 17-26 .... 4 نقاط 27-37..... 3نقاط 38-47..... 2 نقاط 48-58..... 1 أكثرمن 58.. صفر ثالثا: الوزن يفضل يكون الوزن بالباوند لأنه تأخذين أول رقمين من اليسار يعني إذا وزنج 175 تأخذين 17 نقطه... رابعاً الطول إذا الطول أقل من 155 فلج...صفر نقطه إذا ما بين 155 و 177 فلج .. 1 نقطه إذا أكثر من 177 فلج .... 2نقطه خامساً يعتمد على نشاطج.. دائمة الجلوس (نشاط قليل جداً) ... صفر معظم الوقت واقفه (أكثر شوي من اللي قبله) ...2 نقطه معظم الوقت تمشين يعني في حركه ...4 نقطه تلعبين رياضه قويه....6 نقطه.. بصراحه حسب ما قريت بالإنجليزي و فهمته أنا مرضع يعني 12 عمري 32 يعني 3 وزني بالباوند 188 يعني 18 طولي 156 يعني 1 مستوى النشاط قليل جداً يعني صفر مجموع النقاط يساوي 34 يا ريت يا موني تقوللي هل هذي المعلومات صحيحه..؟؟؟ و عندي سؤال بالنسبة للنقاط إذا رفعت من معدل نشاطي هل مع الزمن أزيد النقاط؟؟و إلا المفروض انقصه كل اسبوع نقطتين بغض النظر عن النشاط؟؟؟؟

مرحبا خواتي الغاليات.. بصراحه كنت متشوقه وايد إني أبدأ الأسبوع الماضي بس للأسف كانت عندي دوره...

الشمس المشرقة :

باستخدام طريقتك .. طلع لي 20 نقطة وحتى باستخدام ريجيم السعرات بالنسبة لطولي ووزني المسموح لي 1200 سعرة يعني 20 نقطة بس انا حبيت 18 نقطة <<< 900 سعرة

باستخدام طريقتك .. طلع لي 20 نقطة وحتى باستخدام ريجيم السعرات بالنسبة لطولي ووزني المسموح لي 1200...

الشمس المشرقة :

يومياتي ليوم الاحد الفطور : قرص دائري صفير بحجم خبز البرجر اسمر بالنخالة = 1 + حبة بيض = 2 + شاي بملعقة سكر=1 المجموع =4 الغدا : صحن سلطة = 0 + 150 مل شربة كويكر مع ثمن دجاج = 3 + قطعة واحدة بيتزا = 5 المجموع= 8 العشا: كوب حليب قليل الدسم مع نسكافة وملعقة سكر =3 مجموع يومي = 15 نقطة النقاط المدخرة = 3 النقاط الزايدة=0 الصحة شربت 10 اكواب ماء + كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع الرياضة 8 د تمارين اوزان + 7 د رياضة الستيب يومياتي الاثنين الحمد لله كنت صايمة على السحور قبل الفجر اخذت قرص صغير نخالة =1 <<< انا حسبته واحد لانه مليان نخالة 3 ملاعق ادام بطاطس مع باذنجان وشوية دجاج = 3 مجموع السحور = 4 الافطار كوب حليب قليل الدسم مع نسكافة وملعقة سكر =3 + 3 تمرات =1 + حبتين بسكوت = 1 حسب المعلومات على الباكيت 6 حبات 3 نقاط مجموع ما اكلته حتى الان 9 نقاط .. اكيد راح اتعشى بعدين ارجع اكمل اليومية

يومياتي ليوم الاحد الفطور : قرص دائري صفير بحجم خبز البرجر اسمر بالنخالة = 1 + حبة بيض = 2 + شاي...