صباح الخير يا جماعة الخير..

مشكوره يا موني و يا أم محمد و حمد على الرد..

راح أقولكم عن يوم الأثنين..تراني لسه أتعلم..
الإفطار
2 توست أسمر.. 2
شريحة جبن المراعي قليل الدسم.. 1
كوب شاي مع حليب أبو قوس و فيه سكر .. ؟
ملعقتين كورن فليكس + نص كوب حليب كامل الدسم ..2+1=3

سناك
حبة دونات.. 6
قهوه اسبريسو مع ملعقة واحده سكر.. ؟

الغداء
9ملاعق رز أبيض.. 4
صدر دجاج مطبوخ مع عظم و بدون جلد + 3 ملاعق من صالونة الدجاج .. 5 +3=8
سلطه خضراء + طماطم (1) و حطيت عليها ملعقة زيت زيتون... ؟

سناك
قطعه من كيكة الجزر و الجوز... 6

العشاء
خبزه و نص من خبز الرقاق (معروف عندنا بالإمارات و نحن نعمله بـ بطحين رقم 2 و رقم 3 يعني الطحين البر و أذكر أخصائي التغذية قالي أنه خبزة رقاق واحده تساوي حبة توست اسمر)... 1.5
2 ملعقة جبن مراعي كامل الدسم.... ؟
كوب شاي مع حليب أبو قوس مع سكر.... ؟

و قبل ما أنام كنت حيل جوعانه
فشربت لين أب.... ؟


يا ريت أحد يساعدني في ملأ الفراغات:confused:

و أحس أنه المجموع أكثر من 25
و الله خجلانه...:024:
و استاهل هذا

بس إن شاء الله بمساعدتكم راح أضعف..:27:
بس على فكره مشيت مشي سريع لـ35 دقيقه (واااااااااااايد عليج) و شربت كوب زعتر و ياه زنجبيل بدون سكر و أكثر من 8 أكواب ماي..

بإنتظار ردودكم..

سلام بنات كيفكم جميعا
نور العمر سلامتك ياعسل خطاك السوء انت واولادك
نوال حياك الله بس لا عدت تغيبي تقلقينا عليك
بياض الثلج هلا والله بالطش والرش نور التجمع
سندريلا حياك ياقمر انا شفت مون في رد كاتبه لك 18 وانت بتاخذي 22 اذا ما خانتني الذاكره و انتبهي لو تكوني حامل او مرضع لك حسبه تختلف
افنان ياهلا والله وميه غلا نور التجمع وينك ياشيخه لا تعودي تغيبي تشغلينا عليك
مدريديه برافوا والله انت بطله
البقيه يومياتكم روعه استمروا خلونا نستمتع في الصيف بالرشاقه يارب يصحه وعافيه
فيه بنات غايبات وينهم عسى ماشر
اليوم الاثنين التاريخ28\1
النقاط المفروضه(18)
الفطورقهوه=0 7 تمر =2 المجموع =2
الغدا لا
العشا1م جبن ابيض=1 نصف رغيف=2 لقمه بيض=1 طماطم وخيار=0 شاي بسكر رجيم=0 المجموع =4
السناك1 بسكويت تمر =2 تفاحه=1 المجموع=3
مجموع النقاط--------9---------
النقاط المدخره--------9----------
النقاط الزايده--------0------------
الرياضه مدتها ونوعها--------لا يوجد بس اطلع وانزل الدرج عشان ولدي تعبان وله ابر -----------
كمية الماء والاعشاب-------ماء كثير وحبوب ناتشر فت (من الاعشاب) ---------------
ملاحظات الحمد لله اول مره ادخر كذا

تسلمين يا مون
روحي فدا امي: مشكورة يالغالية اسمك يعجبني بالحيل
الاثنين
النقاط المفروضة : 26
كنت صايمة
3تمرات 1+6ملاعق رز ابيض 4+ايدام بطاطس بالدجاج 3
سناك : شاي بالحليب 3+قطعتين معمول حسبت الوحدة ب2+نص صامولي ب2.5
العشا : شوربة عدس بالخضار 3
المجموع 19.5
النقاط المدخرة : 6.5
الرياضة : -
الصحة : 3اكواب ماء
الاعشاب : شاي اخضر بالزنجبيل
الملاحضات : مون يا عمري انا اسمي مو من المتميزات احط الشعار
كمان سؤال ي مون
انا حليب صدري قل مرة عن اول صرت ارضع بنتي مرة تقريبا في اليوم( وهالشي مضايقني مرة )
هل اقلل نقاطي ال26 ولا استنى لين ادخل في السبعينات
مشكورة يا قمر\

السلام عليكم
بكتب لكم يومياتي ليوم الاثنين حق امس بتاريخ 28 .1 .1432
النقاط المطلوبه =22
الفطور ..2توست اسمر=2
مع ملعقه قشطه=1.وملعقه عسل=1
مجموع الفطور=4
قبل الظهر2توست اسمر=2 مع شريحه جبن قليل الدسم على حسب السعرات الموجوده عليها =1 مع ربع عصير=1
وبعدين بطاطس ليز بالجبنه =3 المجموع=7
المجموع الكلي =11 نقطه فقط
الغدا=ماتغديت :44:
العشا= ماتعشيت:44:
جاتني مشكله ومن كثر ماتعبت نسيت حتى المويه ماشربت الا قبل انام
حسبي الله ونعمل وكيل على اللي كان السبب
المهم مالعبت رياضه :mad:
الماء =3 اكواب:44:
النقاط المدخره =11:27:
الزائده =0
واليوم بدخل في الليل بكتب لكم يومياتي لليوم
ادعوا لي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا الغوالي
روحي:الله يسعد روحك
مدريدية:شكرا عالصور اعطت جو جديد للتجمع
مون:الجبن الابيض المقلي يعني بتقلي الجبن الابيض بزيت الزيتون ولما يحمر من جهة بتقلبيه وبتحمريه عالجهة الثانثية عشان هيك الافضل يقلى بتيفال حتى لا يلتصق..اما عن البيض المقلي ب 2 لاني يادوب بآكل اكم لقمة منه يعني حتى مش نص بيضة
يوم الاثنين:
ف:كوب حليب خالي الدسم ب1+خبز ب1+زيت وزعتر ب2+سلطة باذنجان مشوي مع طمام ب0=4
الغداء: اكم لقمة كبدة يمكن ب 5+فتة حمص يمكن ب 4+جرجير=9
العشاء:بسكوت ب2مع شاي مر=2
المستهلكة:25
الرياضة:100 نطة+3 تمارين لكل منهم 15<<<هم شوي بس احسن من لاشئ
الماء لترين
+2 م ص خل على 2 كوب ماء عالريق
ودمتم بخير