طيب احسبو ليي بتأكد كم نقطة ليي
الطول 155
الوزن 58
انثى
مرضع
العمر 26
نشاط ولاشي
بس اسبوع الجاي بمشي على الجهاز
سندريلا1
•
سندريلا1
•
يوم الثلاثاء
النقاط المفترضة 22نقطة
فطور
مافطرت
سناك
تفاحه صفر
غداء
رز 9نقطة
عشاء
فطيرة جوز الهند 3نقطة
توست 2نقطة
كوب نسكافيه 2نقطة
زبادي قليل الدسم 2نقطة
كيكة صغيرة 3نقطة
شاي أخضر صفر
رياضة لايوجد
نقاط مدخرة 1
نقاط زايدة صفر
المجموع 21نقطة
النقاط المفترضة 22نقطة
فطور
مافطرت
سناك
تفاحه صفر
غداء
رز 9نقطة
عشاء
فطيرة جوز الهند 3نقطة
توست 2نقطة
كوب نسكافيه 2نقطة
زبادي قليل الدسم 2نقطة
كيكة صغيرة 3نقطة
شاي أخضر صفر
رياضة لايوجد
نقاط مدخرة 1
نقاط زايدة صفر
المجموع 21نقطة
السلام عليكم
يمياتي ليوم الثلاثاء بتاريخ 29..1..1432
النقاط اليوميه 22
الفطور..2توست اسمر =2.. مع شريحه جبن قليل الدسم =1
مع شويه عصير يمكن ربع =1.. مجموع الفطور=4
الغدا.. رز=6 مع صدر دجاج مشوي =4
مجموع الغدا =10
سناااك حبه تفاح اخضر مع حبه كمثرى =2
العشاء..6ملاعق رز=3
وكيس بطاطس حسب السعرات على الكيس ب=2.5
مجموع العشا=5.5
المجموع الكلي=21.5
المدخره=نص نقطه
الزائده=0..
الرياضه=45 دقيقه مشي على السير
الماء =4 اكواب
لايوجد اعشاب
وسلامتكم
يمياتي ليوم الثلاثاء بتاريخ 29..1..1432
النقاط اليوميه 22
الفطور..2توست اسمر =2.. مع شريحه جبن قليل الدسم =1
مع شويه عصير يمكن ربع =1.. مجموع الفطور=4
الغدا.. رز=6 مع صدر دجاج مشوي =4
مجموع الغدا =10
سناااك حبه تفاح اخضر مع حبه كمثرى =2
العشاء..6ملاعق رز=3
وكيس بطاطس حسب السعرات على الكيس ب=2.5
مجموع العشا=5.5
المجموع الكلي=21.5
المدخره=نص نقطه
الزائده=0..
الرياضه=45 دقيقه مشي على السير
الماء =4 اكواب
لايوجد اعشاب
وسلامتكم
موفقه ايوه فيه النقاط المدخره+النقاط المفروضه+2 واذا مااستخدمتي المدخره في اليوم المفتوح راحت عليكي ياهلا ان شاء الله انبسطي مع الضيوف يومياتك حلوه بالتوفيق البسي شراب مع البرد وخدي قسط بحري مرتين في اليوم ملعقه صغير ينظم الدوره بالتوفيق نسيت كم وزنك دحين وطلولك كمان وعمرك وعمر البيبي انتي قصدك تبغي تزيدي في النقاط اشربي مويه كتير الله يفرجك همك وترجع سعادتك يارب وحسبي الله على كل انسان يظلم احد بقصداو يتكلم ويسبب فتنه بين المسلمات الزياده كلها من الجبن المقلي:hahaha: كم عمرك ونشاطك [/CENTER] برافووووووو يومك حلو يومك حلو لو مانقصتي تعرفي من الادويه السبب نقصي من نقاطك 4 بكره برافووووووووووو اهلين نسيم هااااااااااا بشريني كيف احواك واش مسويه مع البرنامج ردي عليه على الخاص برافوووووووووو نحوالهدفموفقه ايوه فيه النقاط المدخره+النقاط المفروضه+2 واذا مااستخدمتي المدخره في اليوم المفتوح راحت...
االثلاثاءالتاريخ29\1
النقاط المفروضه(24)
الفطور ربع رغيف جبن ابو ولد =3
الغداسلطه كوب رز ودجاج 2ملعقة ايدام فاصوليا=12
العشا2ساندوتش شاورما وسلطه =10
السناك 2كيك امريكانا و4شوكولاته وعصير الربيع تفاح و2بسكويت شوكولاته السناك كثير لان جاني ضيوف واكلت من قلبي =8
المجموع=33
النقاط المدخره--------(0)----------
النقاط الزايده--------13------------
الرياضه مدتها ونوعها-------- لايوجد-----------
كمية الماء والاعشاب-------5اكواب مويه وكمون زنجبيل ليمون قرفة قبل الوجبات
هلا والله مدريديه الحمد لله صار وزني 98ويارب ينزل زيادة لان ليه اسبوع اخلبط عشان نفسيتي تعبانه خايفه على ولدي وكمان الضيوف كل يوم
ماادري والله امكن يكون من الاناناس بس الدكتورة قالت راح تلاحظي الوزن ينزل اول شهر كثير لانك نظمتي الغدة وتمشي وتشربي مويه بحرارة الغرفه يعني موباردة كثير وراح ينزل الوزن
وكمان اشرب القرفة والزنجبيل والليمون والكمون قبل الوجبات رائع طبقتها من هذا الرابط
وسلامتك الله يساعدنا جميعا لنصل لاهدافنا :27:
النقاط المفروضه(24)
الفطور ربع رغيف جبن ابو ولد =3
الغداسلطه كوب رز ودجاج 2ملعقة ايدام فاصوليا=12
العشا2ساندوتش شاورما وسلطه =10
السناك 2كيك امريكانا و4شوكولاته وعصير الربيع تفاح و2بسكويت شوكولاته السناك كثير لان جاني ضيوف واكلت من قلبي =8
المجموع=33
النقاط المدخره--------(0)----------
النقاط الزايده--------13------------
الرياضه مدتها ونوعها-------- لايوجد-----------
كمية الماء والاعشاب-------5اكواب مويه وكمون زنجبيل ليمون قرفة قبل الوجبات
هلا والله مدريديه الحمد لله صار وزني 98ويارب ينزل زيادة لان ليه اسبوع اخلبط عشان نفسيتي تعبانه خايفه على ولدي وكمان الضيوف كل يوم
ماادري والله امكن يكون من الاناناس بس الدكتورة قالت راح تلاحظي الوزن ينزل اول شهر كثير لانك نظمتي الغدة وتمشي وتشربي مويه بحرارة الغرفه يعني موباردة كثير وراح ينزل الوزن
وكمان اشرب القرفة والزنجبيل والليمون والكمون قبل الوجبات رائع طبقتها من هذا الرابط
وسلامتك الله يساعدنا جميعا لنصل لاهدافنا :27:
الصفحة الأخيرة
الفطور فنجان قهوه عربي الغدا بدون
السناك كوب حليب كامل الدسم ب4 نقاط
العشا قطعه لحمه مع سلطه وبيبسي دايت ب5 نقاط
مجموع النقاط-------9-----
النقاط المدخره------9--------
النقاط الزايده------0-----------
الرياضه مدتها ونوعها----مشي نصف ساعه وتمارين بطن--------
كمية الماء والاعشاب--------قرفه مع زنجبيل وقشر والماء 4 اكواب -------------
اي ملاحظات------الحمد لله---------