يارب اكون افدتكم
يارب اكون افدتكم
نوال2010 :
تسلمي نوال كثير أفدتينا طيب
ربع أصبع زبدة بكم نقطة ؟؟؟؟
وسندوتش فلافل فيه بيض وفلافل وطحينة بنصف خبز عربي مفرود بكم ؟؟؟؟
معليش وحده ما صدقت
ربع أصبع زبدة بكم نقطة ؟؟؟؟
وسندوتش فلافل فيه بيض وفلافل وطحينة بنصف خبز عربي مفرود بكم ؟؟؟؟
معليش وحده ما صدقت
نوال2010
•
تسلمي نوال كثير أفدتينا طيب ربع أصبع زبدة بكم نقطة ؟؟؟؟ وسندوتش فلافل فيه بيض وفلافل وطحينة بنصف خبز عربي مفرود بكم ؟؟؟؟ معليش وحده ما صدقتتسلمي نوال كثير أفدتينا طيب ربع أصبع زبدة بكم نقطة ؟؟؟؟ وسندوتش فلافل فيه بيض وفلافل وطحينة...
نوال2010 :
صباحكم عسل
يومياتي الجمعة
النقاط المفروضة :18
الفطور: 4 حبات تمر=1,5 نص كوب حليب قليل الدسم مع نسكافة=1 <<<< 2,5
الغدا : كوب رز مع قطعة لحم= 8 ملعقتين بامية مطبوخة باللحم=1 نص كوب عصير برتقال محلى=1<<< 10
العشا : ربع رغيف نخالة =1 شريحة جبن قليل الدسم =1 ملعقة صغيرة عسل= نص شاي بملعقة سكر=1<<3,5
سناك حبتين بسكوت =1 كوب قشر بالزنجبيل =0
النقاط المستهلكة = 16
المدخرة= 2
شربت ماء كثير وشاي اخضر بالزنجبيل وعملت تمارين 10 د اوزان
يومياتي الجمعة
النقاط المفروضة :18
الفطور: 4 حبات تمر=1,5 نص كوب حليب قليل الدسم مع نسكافة=1 <<<< 2,5
الغدا : كوب رز مع قطعة لحم= 8 ملعقتين بامية مطبوخة باللحم=1 نص كوب عصير برتقال محلى=1<<< 10
العشا : ربع رغيف نخالة =1 شريحة جبن قليل الدسم =1 ملعقة صغيرة عسل= نص شاي بملعقة سكر=1<<3,5
سناك حبتين بسكوت =1 كوب قشر بالزنجبيل =0
النقاط المستهلكة = 16
المدخرة= 2
شربت ماء كثير وشاي اخضر بالزنجبيل وعملت تمارين 10 د اوزان
السلام.عليكم.ورحمةالله.وبركاته
كيفكم.ياحلوات
مهاجرة:اهلاوسهلا...من طول الغيبة كثر الغنايم...شو جبتي معك بعد هالغيبة:p
اليوم.الجمعة:
ف:خبزب2+فلافل.ب2+حمص.ب1+شرحات.خيار.وطماطم,فلفل,حلو=5
غ:6م.رزب4+قطعة.لحم.ب4+لبن.ب1=9
سناك:فصفص.ب2+3حبات.لقيمات.ب2=4
المستهلكة:18
الماء:لترين
لارياضةولامشروبات
كيفكم.ياحلوات
مهاجرة:اهلاوسهلا...من طول الغيبة كثر الغنايم...شو جبتي معك بعد هالغيبة:p
اليوم.الجمعة:
ف:خبزب2+فلافل.ب2+حمص.ب1+شرحات.خيار.وطماطم,فلفل,حلو=5
غ:6م.رزب4+قطعة.لحم.ب4+لبن.ب1=9
سناك:فصفص.ب2+3حبات.لقيمات.ب2=4
المستهلكة:18
الماء:لترين
لارياضةولامشروبات
الصفحة الأخيرة
الفطور 3 تمرات ب1 وميني معمول ب1 مع القهوه بالمجموع 2
السناك فصفص ب2
الغداء قطعه دجاج ب2 وسلطه زبادي وخيار ب2 وجرجي وخس وسلطه خضراء وبيبسي دايت
المجموع 4
العشاء بدون
مجموع النقاط----8--------
النقاط المدخره-----10---------
النقاط الزايده------0-----------
الرياضه مدتها ونوعها----بدون--------
كمية الماء والاعشاب------- الماء 4 اكواب -------------
اي ملاحظات------الحمد لله---------
روحي فدا امي مشكوره ياقلبي