السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي كالآتي:
اليوم : الجمعه
النقاط: (18)
الفطور:7تمرات=3نقاط
الغداء:6ملاعق رز+زبادي قليل الدسم=10نقاط
العشا:سلطة تونه بدون زيت =5نقاط
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر .
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخرة =0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي كالآتي:
اليوم : الجمعه
النقاط:...
كيفكم بنات
زي ماقلت لكم امس الجمعه عندي مفتوح..واليوم السبت واكلت بزياده بس راح اكتب لكم وش اكلت
النقاط المفروضه =22
الفطور =مافطرت
الغداء=اكلت رز ودجاج مندي ب=15 نقطه
والمغرب اكلت بسكوت شوكولا=3
مع كنافه =5:44:
العشاء=عصير اناناس وكيوي =1.5
مجموع النقاط =24.5
النقاط الزائده=2.5
المدخره=0
الرياضه =مشي نص ساعه فقط
الماء=5اكواب
ادري ان نقاطي زادت 2.بس المشكله في نوعيه الاكل مو صحي:mad: الله يعين:angry: وسلامتكم