السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم السبت 4-2-1432
النقاط المفروضه =20
الافطار
نصف خبز =2
شاي نصف كاس =2
الغداء نصف خبز =2
2 جبنه مثلثلت طبعا ك د = 4
نصف كاس شاي =2
السناك
قهوه
7حبات تمر =3
العشاء
حساء خضار مغرفين = مدري يمكن =4
الخضار كانت منوعه جزر كوسا بطاطس زيت يمكن 1 ملعقه للاكله كلها
نصف خبز =2
7ملاعق ارز ( اعرف انه المفروض ما اكل ارز وخبز لكن مقدرت امسك نفسي 000000=6
الرياضه / مشي ساعة تقريبا
المجموع =27 نقطه
المدخر = صفر
الزياده = 7
السبت 8-1
ف: 1ك لبن + 2 توست اسمر= 4
غ: لايوجد
ع: 3 شرائح هبرجر + ربع عيش حب = 7 ( حسبت كل شريحة بـ2 صح؟)
سناك: 2 شوكولاتة صوغار = 4
الـأعشاب: شمر
الرياضة: 20 مرة نط حبل
المجموع: 14ونص من 18
المدخرة 3
يومي كيف معقول؟
ف: 1ك لبن + 2 توست اسمر= 4
غ: لايوجد
ع: 3 شرائح هبرجر + ربع عيش حب = 7 ( حسبت كل شريحة بـ2 صح؟)
سناك: 2 شوكولاتة صوغار = 4
الـأعشاب: شمر
الرياضة: 20 مرة نط حبل
المجموع: 14ونص من 18
المدخرة 3
يومي كيف معقول؟
نوال2010
•
سلالالالام بنات كيفكم
مبرووك مدريديه شدي حيلك وقللي نشويات وان شاء الله ينزل اكثر
مووون ماتشوفين شر ياقلبي
الفطور كان
كوب ماء ساخن وبعده ساعه عصير تفاح ب3 نقاط
الغداء اقل من ربع صدر دجاج مشوي ب1
وتبوله ب2 وسلطه خضراء
5ملاعق ارز ابيض ب3 نقاط
وقطعه كنافه ب3 مجموع 9
سناك ميني معمول ب1
العشاء بدون اذا جعت اكل خضار ب0
المجموع 13
المدخر 5
الرياضه مشي ثلث ساعه وتمارين بطن
اليوم كثرت حلا لاني من زمان مو ماكله ان شاء الله بكره اعوض
مبرووك مدريديه شدي حيلك وقللي نشويات وان شاء الله ينزل اكثر
مووون ماتشوفين شر ياقلبي
الفطور كان
كوب ماء ساخن وبعده ساعه عصير تفاح ب3 نقاط
الغداء اقل من ربع صدر دجاج مشوي ب1
وتبوله ب2 وسلطه خضراء
5ملاعق ارز ابيض ب3 نقاط
وقطعه كنافه ب3 مجموع 9
سناك ميني معمول ب1
العشاء بدون اذا جعت اكل خضار ب0
المجموع 13
المدخر 5
الرياضه مشي ثلث ساعه وتمارين بطن
اليوم كثرت حلا لاني من زمان مو ماكله ان شاء الله بكره اعوض
الصفحة الأخيرة
كنت صايمة
تمرة +7ملاعق رز ابيض 2+ملوخية 1+سمك مشوي 3+بيبسي 3
العشا : مرقة دجاج 2 +بيضة مسلوقة 2+زبادي كامل الدسم3+قطعتين بطاطس مقلية1
المجموع:17
المدخرة :9
الرياضة : -
الاعشاب : زنجبيل
الصحة : 3اكواب ما