سلالالالام بنات كيفكم
مبرووك مدريديه شدي حيلك وقللي نشويات وان شاء الله ينزل اكثر
مووون ماتشوفين شر ياقلبي
الفطور كان
كوب ماء ساخن وبعده ساعه عصير تفاح ب3 نقاط
الغداء اقل من ربع صدر دجاج مشوي ب1
وتبوله ب2 وسلطه خضراء
5ملاعق ارز ابيض ب3 نقاط
وقطعه كنافه ب3 مجموع 9
سناك ميني معمول ب1
العشاء بدون اذا جعت اكل خضار ب0
المجموع 13
المدخر 5
الرياضه مشي ثلث ساعه وتمارين بطن
اليوم كثرت حلا لاني من زمان مو ماكله ان شاء الله بكره اعوض
سلالالالام بنات كيفكم
مبرووك مدريديه شدي حيلك وقللي نشويات وان شاء الله ينزل اكثر
مووون...
ايه عفيه عليك جيبيها ..
اهم شي الاكل
ابي كفايه اذوقه لو نتفه << هذا البطانه