:icon28::icon28: الف الحمد لله على سلامتك يامون
يومياتي السبت
النقاط 18
الفطور: شريحة نخالة =1 شريحة جبن قليل الدسم =1 ملعقة صغيرة عسل= نص كوب شاي بملعقة سكر =1 << 3,5
الغدا : ملعقتين غرف جريش مع قطعة لحم صغيرة =8 سلطة =0 <<<<<< 8
العشا : 6 حبات تمر =2 قشر قهوة بالزنجبيل والقرفة= 0 <<<< 2
سناك : كوب حليب قليل الدسم مع نسكافة = 2 4 حبات بسكوت بالسمسم=2 <<<<4
المجموع =17,5
المدخر = نص
الزيادة =0
الصحة = ماشربت غير 5 اكواب ماء وشربت كوب شاي اخضر يالزنجبيل وعلى الريق شربت ماء دافئ مع ليمون وكمون
رياضة للاسف امس اول ايام الدورة ما عملت شي ( دورة ولولب ) اخاف
مووووووووووووون روووووووووووووووووحي حمد الله على السلامة يا عسل
ما تشوفي شر يارب
مره قلقت لما عرفت انو سار لك تسمم
انتبهي على نفسك يا قمر
ما تشوفي شر يارب
مره قلقت لما عرفت انو سار لك تسمم
انتبهي على نفسك يا قمر
الحمدلله على سلامتك يامون
وعودتك بخير
وان شاء الله تخفيف
يومياتي من جديد "
السبت "
الفطور"
1 تفاح =1
الغداء"
4 ملاعق رز=2
ربع دجاجة =5
خضار مطبوخة مشكلة بس قليل=1
سلطة =صفر
العشاء"
بسكويت حمية بالفراولة =2 ونص
المجموع=12 ونص
المدخرة =5 ونص
الزائدة =صفر
الرياضة =30 دقيقة على السير
وساعة ايروبيك
الاعشاب=خلطة الاعشاب =كوب قبل الغداء والفطور والعشاء وبين الوجبات
الصحة =6 اكواب ماء
الادوية =لا
وعودتك بخير
وان شاء الله تخفيف
يومياتي من جديد "
السبت "
الفطور"
1 تفاح =1
الغداء"
4 ملاعق رز=2
ربع دجاجة =5
خضار مطبوخة مشكلة بس قليل=1
سلطة =صفر
العشاء"
بسكويت حمية بالفراولة =2 ونص
المجموع=12 ونص
المدخرة =5 ونص
الزائدة =صفر
الرياضة =30 دقيقة على السير
وساعة ايروبيك
الاعشاب=خلطة الاعشاب =كوب قبل الغداء والفطور والعشاء وبين الوجبات
الصحة =6 اكواب ماء
الادوية =لا
السلام عليكم
كيفكم بنات
مون ياعسل الف الحمد لله على سلامتك والله فرحت من قلبي لما شفت ردك ربي يحفظك
حلوه جمالها مخفي تراي رحبت فيك ارجعي لردي السابق لردك وتلقي الترحيب
ماشاء الله مدريديه مبروك واستمري ياعسل
غدو انتضري مون ترد عليك افضل عشان لا اورطك
البقيه يومياتكم روعه
امس خبصت والله مالي وجه اكتب مدري ايش فيني الله المستعان بعد خلصت نقاطي اكلت كم ملعقه اندومي وكوب بوب كورن وكم فنجان شاي ادري هذا اكل يوم كامل بس مدري جاني حاله اخر الليل ، مشيت نصف ساعه وعشر دقايق على الاوربت صح ماتكفي بس ناويه اكمل الاسبوع برياضه اكثر واكل اقل
كيفكم بنات
مون ياعسل الف الحمد لله على سلامتك والله فرحت من قلبي لما شفت ردك ربي يحفظك
حلوه جمالها مخفي تراي رحبت فيك ارجعي لردي السابق لردك وتلقي الترحيب
ماشاء الله مدريديه مبروك واستمري ياعسل
غدو انتضري مون ترد عليك افضل عشان لا اورطك
البقيه يومياتكم روعه
امس خبصت والله مالي وجه اكتب مدري ايش فيني الله المستعان بعد خلصت نقاطي اكلت كم ملعقه اندومي وكوب بوب كورن وكم فنجان شاي ادري هذا اكل يوم كامل بس مدري جاني حاله اخر الليل ، مشيت نصف ساعه وعشر دقايق على الاوربت صح ماتكفي بس ناويه اكمل الاسبوع برياضه اكثر واكل اقل
الصفحة الأخيرة
النقاط(-27-)
الفطور-ربع تميس\3 -3ملاعق فو ل بدون زيت\1- شاهي2
الغداء -صدر دجاجه بدون دهن2 -5ملاعق رز3 سلطه خيار وزبادي 1.5-سلطه خضرا 0
السناك-3حبات تمر1 -قهوه
العشاء--حبه خيار وجرجير
الصحه-الحمد لله
الرياضه-----مشي ربع ساعه
المجموع13.5
المدخر13.5
بنات اتمنى تكون حساباتي صح لاني توي مشتركه جديد:27:
وما تشوفين شر مون