بنات ممكن انضم وياكم ولو متاخرة مرةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة
ابتدي من بكرة ....شو رايكم ....
بنات ممكن انضم وياكم ولو متاخرة مرةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة
ابتدي من بكرة ....شو رايكم ....
ياهلا وسهلا منورة اكتبي طولك وزنك وهدفك الاول واحنا في انتظارك ياعسل:39:ياهلا وسهلا منورة اكتبي طولك وزنك وهدفك الاول واحنا في انتظارك ياعسل:39:
مووووون ياقمر
دمجتي الرد علي مع وحده ثانيه
ومااااافهمت :icon33::icon33:
ابغى اعرررف كم يبغالي
ومع الالتزام بالنقاط وساعه مشي يوميا
كم ممكن انزل فالاسبوع
انننننتظر ردك
دمجتي الرد علي مع وحده ثانيه
ومااااافهمت :icon33::icon33:
ابغى اعرررف كم يبغالي
ومع الالتزام بالنقاط وساعه مشي يوميا
كم ممكن انزل فالاسبوع
انننننتظر ردك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاثنين النقاط: (18) الفطور:2توست بر+لبنة دايت=6نقاط الغداء:زبادي قليل الدسم+خبز نخالة =5نقاط سناك=تمره وحده+قطعة حلا صغيره=2نقطة العشاء=نص علبة زبادي قليل الدسم +صحن صغير قرصان بر =5نقاط الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر . الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخرة =0السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاثنين النقاط: (18) الفطور:2توست بر+لبنة...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي كالآتي:
اليوم : الثلاثاء
النقاط: (18)
الفطور:2توست بر+لبنة دايت=6نقاط
الغداء:5ملاعق فول+نص رغيف بر =5نقاط
سناك=قطعة حلا صغيره=2نقطة
العشاء=سلطة تونه بدون زيت =5نقاط
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر .
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخرة =0
نظامي كالآتي:
اليوم : الثلاثاء
النقاط: (18)
الفطور:2توست بر+لبنة دايت=6نقاط
الغداء:5ملاعق فول+نص رغيف بر =5نقاط
سناك=قطعة حلا صغيره=2نقطة
العشاء=سلطة تونه بدون زيت =5نقاط
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر .
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخرة =0
السلام عليكم
كيفكم--
بكتب لكم يومياتي ليوم الاثنين التاريخ 6-2-1432
النقاط المفروضه =22
الفطور-حليب كامل الدسم مع ملعقه سكر=4
مع 2شابوره بر=2
مجموع الفطور-6
الغداء=رز ابيض مع ايدام دجاج وملفوف=10
سناك=اسكريم بالفانيلا اللي من تحت بسكوت مدري كم نقطه حسبته من عندي =3
العشاء-2توست اسمر =2 مع شريحه جبن قلييل الدسم=1
مجموع النقاط=22 نقطه
الزايده=0
الرياضه-مشيت في الصباح على السير 45 دقيقه
ومشيت في العصر 40 دقيقه-فللللللله:39:نشط زايد
الماء=5 اكواب
بس في شي ابغاكم توضحوا لياه مووون والبنات اللي عندهم سير يجاوب كان عندي سير وكنت امشي نص ساعه اخسر140 كالوري والحين عندي سير جديد امشي نص ساعه اخسر بس 70 كالوري ونفس السرعه ليييييييييش ياليت توضحوا لي يعنس احسبها دبل ولا كيف:mad:
كيفكم--
بكتب لكم يومياتي ليوم الاثنين التاريخ 6-2-1432
النقاط المفروضه =22
الفطور-حليب كامل الدسم مع ملعقه سكر=4
مع 2شابوره بر=2
مجموع الفطور-6
الغداء=رز ابيض مع ايدام دجاج وملفوف=10
سناك=اسكريم بالفانيلا اللي من تحت بسكوت مدري كم نقطه حسبته من عندي =3
العشاء-2توست اسمر =2 مع شريحه جبن قلييل الدسم=1
مجموع النقاط=22 نقطه
الزايده=0
الرياضه-مشيت في الصباح على السير 45 دقيقه
ومشيت في العصر 40 دقيقه-فللللللله:39:نشط زايد
الماء=5 اكواب
بس في شي ابغاكم توضحوا لياه مووون والبنات اللي عندهم سير يجاوب كان عندي سير وكنت امشي نص ساعه اخسر140 كالوري والحين عندي سير جديد امشي نص ساعه اخسر بس 70 كالوري ونفس السرعه ليييييييييش ياليت توضحوا لي يعنس احسبها دبل ولا كيف:mad:
الصفحة الأخيرة
يوم الاثنين
فطور
لايوجد
غداء
سندويش لحم مفروم 6نقط
سلطة فواكه 2نقط
عشاء
سندويش مفروم
8نقط
كوب كابتشينو 2نقطة
المجموع 18نقطة
النقاط المدخرة صفر
النقاط الزائدة صفر
رياضة اوربت تراك نص ساعة
اعشاب شاي اخضر