اهلين بنات كيفكم مع البرد
اهلين اختي مون تو ماوقف معي النزيف قبل امس صراحة كنت ماسكة الحمية او بالاصح كانت نفسي مسدودة على الاخر بسبب التعب لكن ماقدرت اكتب يومياتي لكن لاحظت ان وزني ثابت تقريبا من شهر ماتحرك مادري وش السواة

اليوم الثلاثاء التاريخ-7\2\1432

النقاط المفروضه(20)
الفطور-------
توست محشي بشريحة جبنة 1ونصف=5نقاط
ملعقة عسل =1نقطة
نصف كوب حليب منزوع الدسم=1نقطة
كوب عصير برتقال=1نقطة
الغدا----
قطعة لحمة =3نقاط
رغيف اسمر بالاعشاب=2نقطة
السناك----
بيبسي دايت=صفر
شوكولاتة 30جرام=3نقاط
العشا-----
ساندويتش هوت دوج=5نقاط
كوب شاي محلى بسكر الذرة =صفر
مجموع النقاط21
النقاط المدخره صفر
النقاط الزايده نقطة واحدة
الرياضه مدتها ونوعهالايوجد لكن كرفت في البيت
كمية الماء والاعشاب 4اكواب ماء والاعشاب كوب مغلي من الزنجبيل والكمون والليمون
اي ملاحظات-ان الوزن ثابت مادري لاني ماصرت امشي مثل اول لكن من التعب حاسة اني ماني قادرة امشي

يومك عسل ياعسل


23 نقطه ياقمر

يومك رائع يا رائعه


في عندك لخبطه في كمية السرعه اتوقع

بالتوفيق

موفقه عيني

قد الكف ب2 الدجاج

الله يحفظك مرررررررررررره جاني النوم عشان كده بالقوه بكتب

برافووووووووو

أخيرا فضيت

مرحبا بنات ما شاء الله الأوضاع مبشرة بخير

النقاط المفروضة 24
الإثنين 6-1-1432

الفطور
5حبات تمر=2
نصف كوب حليب قليل الدسم = 1

الغداء
سلطة= 0
ملوخية = 1
قطعة لحمة صغيرة = 2

سناك
2حبة كيوي = 2
العشاء = 3 حبات تمر = 1
كوب حليب قليل الدسم = 1

المجموع = 10 نقاط
المدخر = 14 نقطة
الماء = شرب ثلاث كاسات ماء
أعشاب = قشر قهوة + قرفة + قرنفل
الرياضة = مشي لمدة ساعة

الثلاثاء
الفطور

صامولي نخالة = 2
ملعقة بينت بتر = 2
نصف كوب حليب قليل الدسم = 1

سناك
موزة صغيرة = 1
حبتين عنب = 1
حبتين تمر =1

الغداء
صامولي نخالة =2
ملعقة طعام جبن كاسة = 2
شاهي بسكر قليل جدا = 1
حبتين شابورة = 2

العشاء
شوربة عدس بخضار ( بطاطس وجزر وقرع وكوسة ) حسبتها = 3 لأني أخذت صحنين
4 حبات توست بر = 4
المجموع =22 نقطة
المدخر = 2
الماء = شربت ثلاث كاسات ماء
الرياضة = حركة كثيرة بس ما في نوع رياضة معينة
الأعشاب = لايوجد

مون ياعزيزتي
نفسي أعرف الصوص اللي يجي مع سلطة مكدونالدز بكم ؟؟؟

اليوم الثلاثاء:
العشاء :
6 ملاعق مكرونه تونه = 4 + برتقاله = 1 + سلطه = 0 المجموع = 5

سناك :
4 حبات بف باستري صغار = 2 + نتفة كيك = 1 + عصير برتقال بدون سكر= 1 + حبة جالكسي = 1 المجموع = 5

العشاء الثاني :
همبرجر = 7 + نص زبادي قليل الدسم = 1 = 8
اكواب الماء = 5
اكواب الشاي = 1 شاي اخضر + زنجبيل مع ليمون
الرياضه = رقص ربع ساعه

النقاط المستهلكة = 18
النقاط المدخره = 2

:biggthumpالسلام عليكم
صباح الخير اشوف مدريديه صاحيه وش مصحيك:f226:
ادعيلي اني انحف وعلى فكره انتي في الاسبوع كم تنزلي كيلو ولا 2:23::23:
بكتب لكم يومياتي الثلاثاء-بتاريخ 7-2-1432
النقاط المفروضه=22
الفطور-2 توست اسمر =2 مع شريحه جبن قليل الدسم=1 مع بياله الشاي سفن آب=نص
الغداء-رز ابيض مع ايدام ملفوف ودجاج=10
وبسكوت حسبته=3
العشاء- عصير كيوي واناناس =1.5
المجموع=18
الزايد=0
المدخر=4 خليني اغطي حق امس كانت نقاطي زايده في الاسكريم وانا مدري
الماء=4 اكواب
الرياضه =45 دقيقه مشي
وسلامتكم