مرحبا انا لي 3 شهور تقريبا ماشيه على النقاط

وابي اسجل معكم ....ممكن ؟

نحفت تقرريبا ب 3 شهور 8.3 كيلو

وزني كان 70.5 وصار 62.2

هدفي الاول 60
الثاني 55
الثالث 50


طولي 155 وبالتوفيق للجميع

مرحبا بنات ابي اسجل معكم في القرووب ممكن ؟؟؟؟؟؟؟؟

يومياتي الاربعاء

الافطار : نص صامولي =1,5 شريحة جبن قليل الدسم=1 كوب شاي بسكر=1<<<<< 3,5
الغدا: 8 حبات بسكوت شاي=2 كوب شاي بملعقة حليب وملعقة سكر =2 <<<< 4
سناك: 3 حبات تمر =1 قطعة صغيرة بسبوسة=2 قهوة عربي=0 <<<< 3
العشاء : كوب نسكافة بملعقة حليب وملعقة سكر =2 حبتين بسكوت سمسم= 1 <<< 3
المجموع =13,5
المدخرة = 4.5

شربت 6 اكواب ماء + كوب شاي اخضر + 10 د تمارين خفيفة

بنات انا سالت سؤال ابي مساعدة في تجميع النقاط

لاني ما اعرف .....

وين المسؤلة لهذا الموضوع ..................

النقاط المفترضة 17نقطة
يوم الاربعاء
فطور
لايوجد
غداء
توست 2نقطة
سناك
تفاح
عشاء
شاورما 6نقطة
حلى سينبون 5نقطة
قطعة بريد باللحم 4نقطة
المجموع 17
النقاط المدخرة صفر
النقاط الزائدة صفر
رياضة لايوجد
اعشاب شاي اخضر