اليوم:الخميس
النقاط المفروضه (22)
الفطور: تونة صغييرة بدون زيت 4+خبز نخالة 2=6
الغدا: لايوجد
السناك:تمر2+ بسكوت 2=4
العشا: همبرجر +بطاطس + نص بيبسي دايت =10
مجموع النقاط:20
النقاط المدخرة:2
النقاط الزايده :0
الرياضه مدتها ونوعها:لايوجد
كمية الماء والاعشاب-: ماء + شاي أخضر
اي ملاحظات- ماضين على الطريق..
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
الغالب اكون مشغوله خميس وجمعه وربوع عشان كده ماادخل الا لماافضى او اخر الليل
يعني قد 4 اصابع
مبرووووووووووووووووووك:27:
يلا الكل يخبص ويرجع بس اهم شي انوووووووووو يحس بنفسو قبل مايفوت الفوت بانتظار يومياتك ياقمر
يعني قد 4 اصابع
مبرووووووووووووووووووك:27:
يلا الكل يخبص ويرجع بس اهم شي انوووووووووو يحس بنفسو قبل مايفوت الفوت بانتظار يومياتك ياقمر
اليوم الخميس :
الغدا:
6 ملاعق رز = 3 + صالونه = 1 + سمك = 4 + سلطه = 1 المجموع = 9
العشاء:
6 ملاعق باستا = 4 + بف باستري = 3 المجموع = 7
السناك :
زبادي خالي الدسم = 1 + بطاطس ليز = 3 المجموع = 4
اكواب الماء = 6
اكواب الشاي = شاي اخضر + زنجبيل مع ليمون
الرياضه = مشي على الدرج 10 مرات
الغدا:
6 ملاعق رز = 3 + صالونه = 1 + سمك = 4 + سلطه = 1 المجموع = 9
العشاء:
6 ملاعق باستا = 4 + بف باستري = 3 المجموع = 7
السناك :
زبادي خالي الدسم = 1 + بطاطس ليز = 3 المجموع = 4
اكواب الماء = 6
اكواب الشاي = شاي اخضر + زنجبيل مع ليمون
الرياضه = مشي على الدرج 10 مرات
الصفحة الأخيرة
يوم مفتوووووووووووووووووووووووح