كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام شووووده
ام شووووده •
ام شووووده ام شووووده :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاربعاء النقاط: (18) الفطور:3تمرات+قهوه=1نقطة الغداء:6ملاعق مكرونه+زبادي قليل الدسم=10نقاط سناك=قطعة حلا صغيره=2نقطة العشاء=سلطة تونه بدون زيت =5نقاط الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر . الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخرة =0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاربعاء النقاط:...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي كالآتي:
اليوم : الجمعه
النقاط: (18)
الفطور:نسكافيه+4بسكويت دايت=3نقطة
الغداء:6ملاعق مكرونه+زبادي قليل الدسم=10نقاط
سناك=قطعة حلا صغيره=2نقطة
العشاء=زبادي قليل الدسم =3نقاط
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر .
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخرة =0
الشمس المشرقة
الشمس المشرقة •
ام شووووده ام شووووده :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الجمعه النقاط: (18) الفطور:نسكافيه+4بسكويت دايت=3نقطة الغداء:6ملاعق مكرونه+زبادي قليل الدسم=10نقاط سناك=قطعة حلا صغيره=2نقطة العشاء=زبادي قليل الدسم =3نقاط الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر . الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخرة =0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الجمعه النقاط: (18) الفطور:نسكافيه+4بسكويت...
الوزن اليوم او بكر
انا وزنت اليوم ووزني 66 :44: خلال اسبوعين ما نقصت غير 800 جرام بس الحمد لله ممكن لاني اهملت بالرياضة


يومياتي الخميس
الفطور : 3 تمرات=1 كوب نسكافة بملعقة حليب =1 <<<< 2
الغدا جمعته مع العشا الساعة 7 : مغرفتين شربة كويكر =2 5 حبات سمبوسك بف =10<<<< 12
السناك : كوب قشر بالزنجبيل مع حبة شوكولاتة شوكولاين=1<<< 1
المجموع : 15
المدخر = 3


يومياتي الجمعة
يوم مفتوح ومازدت ابدا على المدخر مع نقاطي بالعكس نقصت


ومن بكرا ان شاء الله ببدأ بخلطة الليمون والكمون والزنجبيل والقرفة لمدة اسبوع واشوف تنفع او لا

كله مقدر ومكتوب
كله مقدر ومكتوب •
اليوم : الجمعه
النقاط: (20)مو متاكده ابي احد يشوفلي؟؟
الفطور:
شاي بسكر الريجيم=0
رغيف صحي نخاله1=1
ملعقه جبنه سائله=1
الغداء:
صدر دجاج على الفحم=4
رغيف صحي2=2
ملعقه زبادي=1
جرجيروبصل=0
سفندايت قليل مره=0
سناك=6تمرات=2
العشاء=
4ملاعق رز=2
خبز نخاله=1=1
قطعه كيكه=4
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخرة =2
نوال2010
نوال2010 •
كيفك بنات
بنات لي 3 ايام تخبييص وراح ابدا من جديد
بكره راح ابدا رجيم 5×5
وزني
62,6
ويارب ترجع عزيمتي
روحي فدا امي لاتضيعي تعبك من بكره بدايه جديده
مدريديه ماشاء الله واصلي ويارب تشوفي 70 قررريب


سندريلا1
سندريلا1 •
يوم الجمعه
فطور
لايوجد
غداء
2توست بالجبن 5نقطة
كوب نسكافيه 2نقطة
سناك تفاحه
عشاء
سندويشة فيليه
كوب نسكافيه
المجموع 17نقطة
النقاط المدخرة صفر
النقاط الزايدة صفر
رياضه لايوجد
اعشاب لايوجد
من بكرة ان شاء الله ببدي بجد بدون تخبيص
وزني صار 56ونص كلوووووووووش