كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نور العمر*
نور العمر* •
السلام عليكم يا احلى منقطات
مبروك لكل اللي نزلت اوزانهم
وانا اسفة مرة لأني ما كتبت يومياتي عندي حالة استنفار قصوى، اخيرا راح اسافر الامارات عند اهلي بعد فراق 3سنين
بس ابشركم اني نزلت 2كيلو يعني صار وزني 81كان قبل اسبوعين 83 والحمد لله
طبعا اخذت اليوم مفتوح وبكرة راح ابدأ من جديد
ادعولي تمشي اموري على خير واشوف احبابي عن قريب يا رب
محبة الخير للناس
محبة الخير للناس •
الاسم : معروووووووف خخخخخخخ
الوزن : نفسه ما تغيييييييييير زي الاسبوع اللي فات

ملاحظات : صراحة خبصت لآني من أول الاسبوع في حالة هستيرية توقعت اني حامل ولسة أبغى أتأكد من التحليل <<< يطولون عشاني حللت في حكومي
وكمان مريت بحالة الحمدلله والشكر تخطيتها بفضل الله ما له داعي أقولها لكم ناقصين وجع راس

يلا باي

ولسة معاكم حتى لو ما نقصت مصيري انقص بحول الله وقوته
moonhoney
moonhoney •
الحب ذوقي الحب ذوقي :
السلام عليكم كيفكم صبايا اليوم الاربعاء بتاريخ-8-2-1432 النقاط المفروضه 22 الفطور= عصير كيوي واناناس=1.5 الغداء= رز +قطعه دجاجه+سلطه=12.5 العشاء=مكرونه بالقشطه والجبنه مدري كم نقطه بس اكلت الين شبعت:mad:يمكن ب15 مجموع النقاط=29 الزايده=7 المشي 45 دقيقه ع السير الماء 5 اكواب النقاط الزايده راح انقصها اليوم من نقاطي :44: وسلامتكم
السلام عليكم كيفكم صبايا اليوم الاربعاء بتاريخ-8-2-1432 النقاط المفروضه 22 الفطور= عصير كيوي...
:mad::mad::mad::mad::mad::mad:
بناااااااااااااااااااااااااااات انا مررره عصبت لما مالقيت اوزانكم الجمعه مين قالكم السبت من يوم مااخدت قروب نظام النقاط وانا يومي الجمعه من 3 ملفات وانا الجمعه




المهم بكره اخر يوم للاوزان وراح انزل النتايج


وبعد كده ابغى اوزانكم كل اخر اسبوع يعني صباح الجمعه بعد الحمام وقبل الاكل على النحو التالي وكل اسبوع مو كل اسبوعين اوكي


الاسم:
الطول:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
نوع الاعشاب المستخدمه:
نوع الرياضه:
اي ملاحظات:
المهاجره..
المهاجره.. •
moonhoney moonhoney :
:mad::mad::mad::mad::mad::mad: بناااااااااااااااااااااااااااات انا مررره عصبت لما مالقيت اوزانكم الجمعه مين قالكم السبت من يوم مااخدت قروب نظام النقاط وانا يومي الجمعه من 3 ملفات وانا الجمعه المهم بكره اخر يوم للاوزان وراح انزل النتايج وبعد كده ابغى اوزانكم كل اخر اسبوع يعني صباح الجمعه بعد الحمام وقبل الاكل على النحو التالي وكل اسبوع مو كل اسبوعين اوكي الاسم: الطول: الوزن السابق: الوزن الحالي: نوع الاعشاب المستخدمه: نوع الرياضه: اي ملاحظات:
:mad::mad::mad::mad::mad::mad: بناااااااااااااااااااااااااااات انا مررره عصبت لما مالقيت اوزانكم...
لاتزعلين مووون انا قلت اكيد اليوم هو القياس اخذت احتياطي وقست ابشرك وزني نزل كيلوين ولله الحمد :icon28:

والحين ارسل لك البيانات
moonhoney
moonhoney •
moonhoney moonhoney :
:mad::mad::mad::mad::mad::mad: بناااااااااااااااااااااااااااات انا مررره عصبت لما مالقيت اوزانكم الجمعه مين قالكم السبت من يوم مااخدت قروب نظام النقاط وانا يومي الجمعه من 3 ملفات وانا الجمعه المهم بكره اخر يوم للاوزان وراح انزل النتايج وبعد كده ابغى اوزانكم كل اخر اسبوع يعني صباح الجمعه بعد الحمام وقبل الاكل على النحو التالي وكل اسبوع مو كل اسبوعين اوكي الاسم: الطول: الوزن السابق: الوزن الحالي: نوع الاعشاب المستخدمه: نوع الرياضه: اي ملاحظات:
:mad::mad::mad::mad::mad::mad: بناااااااااااااااااااااااااااات انا مررره عصبت لما مالقيت اوزانكم...
وقفي الاعشاب فورا واعملي تحاليل شكلك حامل الله يرفع عنك

هاتي معلوماتك كامله عشان اعرف ارد عليكي


18 نقطه
كم عمرك ونشاطك

حياكي


:mad:الجمعه من يومي وانا نظامي الجمعه

طيب هاتي وزنك الحالي وارجعي اوزني الاثنين عشان الريجيم الا بتسويه

30 نقطه وبعد ماينقص 5كيلو ياخد28 وهكذا ويحذف العيش من الدايت يكون افضل او ياخد توست وقت الفطور بس ويشرب عصير اناناس ويمتنع عن اللبن الكامل دسم يكتر من البيض والبروتينات ويمنع عن العدس ممكن مره في الاسبوعين والحلا مره في الاسبوع وارياضه مهمه للجميع

اهم شي اكلتي كل الا في نفسك خلاص يلا ابدائي من جديد مع نقاط اقل:22:

اول اسبوعين 20 بعدين 18



:icon18: برافو يس اليوم الجمعه وكل جمعه

ام شووده متى حتدخلي في نظامك الرياضه

وزنتي ومعاكي الدوره لماتنضفي ارجعي قيسي ولاتشربي الليمون ايام الدوره اشربي قرفه بس

كووووووووووووووووود

كم كان السابق وطولك كم

مبروك نزولك وذهابك لاهلك الله يجمعكم لبعض على خير

واحنا معاكي ان شاء الله

سويها وانا مجربه الفجل شخصيا