سوي زي اللي قالوه البنات ووقوي عزيمتك ماتبغى تطلعي حلوة للعيد القادم اذا احيانا الله اجل يلا قدامك خمس اشهر

انا وزني كان 79 وكرهت عممري

لانه طلعت بس كرشة صغيرة

والحين مسوية دايت واحيانا وجبة واحدة اكل وامشي وارقص

والحمدالله نزلت الحين سار 74

ولسه مستمرة

حاولي بعد الساعه 8 ماتاكلين شي دسم واشربي شاهي اخضر

وابعدي عن الحلويات والغازات والاكل بين الوجبات والله تنحفي

بس لازم الصبر

انتي تصعبينه ع نفسك
ال60 ذي قسميها ع 12
وخلي هدفك كل 15يوم 5 كيلو
وخلك حازمه مع نفسك اثبتي لنفسك قبل تثبتيين لهم انك لو تبين شي بتحققينه
مو عشان شكل وﻻ لبس
عشاانك انتي
ورووحك الحلوه اللي ظالمتها بجسم م يشبهها
انا متاكده انك قدها

ياعمري لاتيأسين حاولي انا وزني كان ١٠٥ والان ٨٩ اذا عندك عزيمة وهدف يهون كل شي انا كنت استصعب اني انحف او اسوي ريجيم بس بعد ماجربت وخسرت بعض الوزن الكل انبهر من النتيجة وتشجعت اني اكمل وراح اوصل باذن الله للوزن اللي ابغاه وانتي لاتصعبي الامر تقولين ٦٠كيلو سويلك برنامج وخليه على مراحل كل مرحلة يكون لك فيها هدف مثلا المرحلة الاولى نقصي ١٠ كيلو واللي بعدها ٦ كيلو والله اذا خلصتي المرحلة الاولى راح يسهل عليك الامروانا متاكدة انك إن شاء الله تقدرين

لا اله إلا انت