د.ريهام عبدالخالق
•
ما وزنك وطولك وعمرك
اشكرك جزيل الشكر يا دكتورة وان شاء الله راح ابحث عنها اكثر ولو لقيت شيء رجعت اكتبه هنااشكرك جزيل الشكر يا دكتورة وان شاء الله راح ابحث عنها اكثر ولو لقيت شيء رجعت اكتبه هنا
شكرا جزيلا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة انا وزني 72 وطولي 163 وعمري 19 وانا عندي السمنة في المنطقة السفلى وامارس رياضة المشي يوميا - كم وزني المثالي؟؟ - ياليت تعطيني نظام غذائي يناسب لي وانا ابي انقص من اللحين الى رمضان 8 كيلو على الاقل اتمنى اني الاقي النظام اللي يناسبني عندك ومشكورة مقدماالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة انا وزني 72 وطولي 163 وعمري 19 وانا عندي السمنة في...
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
زوجى وزنة 89 وطولة 175 لو سمحتى ممكن تكتبيلة نظام غذائى يمشى علية وجزاكى الله كل خير مع العلم انة سمنتة متركزة فى الكرش اكتر وشكرازوجى وزنة 89 وطولة 175 لو سمحتى ممكن تكتبيلة نظام غذائى يمشى علية وجزاكى الله كل خير مع العلم...
وزنه المثالي هو 78 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يادكتورة ريهام اسال الله يحقق لكي كل امانيكي ساعديني انا عمري 22 سنة وطولي 146 ووزني 40 كيلوا اكل ولكن لايزيد وزني مطلقا ذهبت للطبيب وقال لي عندك غدد وابي ليس من النوعية التي يودينا الى المستشفى بسهولة اريد منك تشخيص حالتي وان تعطيني العلاج ولكن لا تطلبي مني ان اذهب الى المستشفى لا ن القرية التي انا بها لايوجد بها اخصائية تغذية ارجوكي ساعديني فانا جدا انا نحيفة اريد العلاج لاني عندي زيادة في افراز الغدة الدرقيةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته يادكتورة ريهام اسال الله يحقق لكي كل امانيكي ساعديني انا عمري...
حبيبتي انا لن استطيع تشخيص حالتك واعطاءك الدواء فان طبيب الباطني او طبيب غدد صماء هو من يستطيع ذلك
الصفحة الأخيرة