دكتوري الفاضله
حبوب جلوفيت ممكن اعرف طريقة استخدامها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل هي تخص الشعر
دكتوري الفاضله
حبوب جلوفيت ممكن اعرف طريقة استخدامها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل هي تخص الشعر
دكتورتي الرائعة ايش رايك في هالرجيم خاص بالأم المرضعة مع العلم اني ما أرضع طبيعي 100% تقريبا 50% واذا ماينفع ممكن تعطيني غيره لو سمحتي مع العلم ان طولي 151 ووزني 71 والدة لي تقريبا 4 أشهر :) (رجيم المرضعات) كل صباح كوبان ماء دافئ مع عصره ليمون وملعقة صغيره من العسل أما في حاله الجوع بين الوجبات يمكن تناول: 3قطع بسكويت او3حبات شابورة أو ثمرتين من الفاكهة أو كوب عصير طازج الإفطار مجموعه الخبز ونشويات نصف رغيف خبز عربي ويفضل الخبز الأسمر قطعتا توست ويفضل التوست الأسمر ربع كوب حمص أو فول مسلوق مع ملعقة صغيره زيت زيتون ثلاثة أرباع كوب بران فليكس مجموعه الخضار حبه كبيره طماطم كوب خيار نصف كوب عصير مجموعه البروتين ربع كوب جبن قريش بياض3بيضات ويفضل البيض المسلوق ومن دون صفار ملعقتان صغيرتان لبنة قليلة الدسم مجموعة الحليب كوب حليب منزوع الدسم يمكن تناوله مع الشاي كوب لبن زبادي متوسط قليل الدسم الغداء مجموعة النشويات كوب لا أكثر من الرز أو الجريش حبة متوسطة من البطاطس المشوية نصف كوب من البطاطس المهروسة من غير إضافة المايونيز أو الزبد نصف رغيف خبز أو قرصان ويفضل الخبز الأسمر كوب معكرونة مسلوقة نصف كوب من البقوليات عدس أو فاصوليا مجموعة البروتين 120جرام من لحم ضأن أو بقر أو عجل من دون دهن (أي بحجم كف اليد) 120جرام من لحم الدجاج ويفضل الصدر من دون الجلد 120جرام من السمك يطبخ بدون دهن علي أن يكون3مرات في الأسبوع نصف كوب جبن قريش ويفضل أن يكون قليل الدسم بياض 3بيضات أو بيضة واحدة كاملة ويفضل أن تكون مسلوقة علي أن لا يتجاوز العدد الكلي 3بيضات في الأسبوع ملعقتان كبيرتان لبنة قليلة الدسم مجموعة الخضار ينصح بالإكثار من تناول الخضار الخضراء اللون الغامقة ويمكن تناول: نصف حبة متوسطة من الأرضي شوكي كوب واحد من الخضار الأخرى مجموعة الفواكه: إما حبة كبيرة من التفاح أو البرتقال أو الكمثرى أو الدراق أو نصف حبة من الموز أو المنجا أو الجريب فروت كوب وربع من الفراولة أو الأناناس 10حبات عنب قطعة واحدة بحجم كف اليد من البطيخ أو الشمام 3حبات رطب أما العصائر فتكون بكمية نصف كوب0 العشاء يمكن الاختيار من الغداء أو من الفطور لكن يفضل التخفيف في العشاء علي أن يكون في اغلب الأوقات: ملعقة واحدة كبير جبن قريش قليلة الدسم كوب سلطة فواكه أو سلطة خضراء ربع خبز بر وعلي الأم المرضعة أن تتجنب التالي: جميع الأطعمة ذات النكهة القوية لان من شأنها تغير طعم الحليب كالملفوف والبصل والثوم والفلفل الحار والمخللات كما أنها تؤدي ألي إصابة الرضيع باضطرابات هضمية أن تقلل من الشاي والقهوة لان مادة الكافيين الموجودة فيهما تزيد من اضطرابات رضيعها وقلة نومه كما إن الأدوية والإبر الطبية المختلفة وما تحتوي علية من مركبات كيميائية من الممكن أن تنتقل ألي الرضيع من خلال لبن الأم كما يجب تجنب الإكثار من ملح الطعام تجنب السكريات وفي مقدمتها السكر والمربيات والاعتدال في تناول النشويات0دكتورتي الرائعة ايش رايك في هالرجيم خاص بالأم المرضعة مع العلم اني ما أرضع طبيعي 100% تقريبا 50%...
نظام جيد
اني حامل في بداية الأسبوع 40 ووزني وصل 88 طولي 160 هل هو مناسب ؟؟وماهو مقدار نزول الوزن بعد الولادة؟؟ وهل يمكنني شرب الشاي الأخضر ؟؟اني حامل في بداية الأسبوع 40 ووزني وصل 88 طولي 160 هل هو مناسب ؟؟وماهو مقدار نزول الوزن بعد...
من المفروض ان يزداد وزنك كيلو ونصف بالشهر خلال الحمل
دكتورتنا الفاضلة اكرر هذا النظام كل اسبوع مع الالتزام با لمأكولات الي حددتيها فقط ؟؟؟ والتمرين ايش الفرق لما يكون مرتين بليوم ونص ساعة متواصلة او ساعة متواصلة مرة بليوم ؟؟؟دكتورتنا الفاضلة اكرر هذا النظام كل اسبوع مع الالتزام با لمأكولات الي حددتيها فقط ؟؟؟ والتمرين...
نعم عزيزتي كرري النظام
ساعة متواصلة يحول الدهون الى عضلات فيثبت الوزن
ساعة متواصلة يحول الدهون الى عضلات فيثبت الوزن
الصفحة الأخيرة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة