دكتوره ارجوك تساعديني لاتخلص من السمنه
انا وزني 84 كيلو وطولي 163 وعمري 26 سنة
المسكله انو طيلة السنتين ليفاتو وانا بحاول انقص وزني بفشل عملت ريجيمات كتير وديما بخس شويا وبرجع ثاني للاكل اتمنى منكي مساعدتي
انا لا اعاني من اي مشاكل صحيه ولا امارس ايه رياضه مجرد الجلوس في المنزل وشكرا
وانا متزوجه وام لطفله عمرها عامين و 2 شهور
saraomri
•
وزنك الطبيعي 55 كجم اليانسون لا ينظم الهرمونات ولا انصحك بالشيتوكال الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر . ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر. الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسموزنك الطبيعي 55 كجم اليانسون لا ينظم الهرمونات ولا انصحك بالشيتوكال الفطار: قطعة جبن منزوعة...
مشكووووووووووووووره يادكتوره على الرد.بس ليش ماتنصحي بالشيتوكال؟ وهل المشي لوحده ممكن يزيل الكرش ودمتي
الله يجزاك الجنه يادكتوره راح استمر على النظامالله يجزاك الجنه يادكتوره راح استمر على النظام
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
دكتوره انا طولي 144 ووزني 53 طبعا زياده عن الطبيعي 2 كيلو ابيك بعد اذنك تديني ريجم ينزل 5كيلو؟دكتوره انا طولي 144 ووزني 53 طبعا زياده عن الطبيعي 2 كيلو ابيك بعد اذنك تديني ريجم ينزل...
وزنك المثالي هو 46 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الصفحة الأخيرة
دكتوره لا هنتي
ياريت تكتبي لي افضل رجيم <<<نظام غذئي
يعني انا سمعت افضل شئ كل اسبوع كيلو <<<<صحيح ؟؟؟؟
خبريني الله يعافيك