د.ريهام عبدالخالق
•
اذا كان وزنها قليل فانصحها بزيادة وزنها
السـلام عليكم .. دكتووره انا تووني اشتريت جهااز المشي .. و اممم تقريبا استخدمه كل يوم .. بس لمدة كم ساعه اسوي ؟ و قبل الاكل لازم ولا عادي بعد ؟وهل الجهازز مفيد للجسم كامل يعني للايدين مثلا ولا بس يظعف الريول و امم انـاآ ابـاآ اسويلي نظام غذائي بـس بحيث انه مايكون فيه لحم و بيض و دياي او طماام او خبز اسمر وهالاشياء ..انا ماحب آكلهم يمكن انا امتن من الحلويات بس الحي امتنعت عنهم .. يعني يصير بس اعتمد ع الفواكه .. يعني التفاح والبرتقال و الكيوي و السلطااات ؟ ممكن مساعده لاني اخاف اسوي رياضه بس الاكل غلط ف غلط .. و دكتوره عادي آكل عيش ولـاآ . .و السموحه منج كثرت اسألهالسـلام عليكم .. دكتووره انا تووني اشتريت جهااز المشي .. و اممم تقريبا استخدمه كل يوم .. بس...
استخدمية نصف ساعة يوميا
في اي وقت خلال اليوم ولكن ليس بعد الاكل مباشرة
المشي مفيد لكي الجسم
في اي وقت خلال اليوم ولكن ليس بعد الاكل مباشرة
المشي مفيد لكي الجسم
أنا عندي مشكله كبيره صار الي اربع سنوات متزوجه وعندي طفلين طولي 145 ووزني 100 كنت رشيقه حاولت اعمل رجيم اكثر من مره وما ناسبني صار شعري يتساقط ابي ارجع رشيقه وطالبه منك دكتوره رجيم صحي اصبت بحالة اكتئاب بسبب وزني الزايدأنا عندي مشكله كبيره صار الي اربع سنوات متزوجه وعندي طفلين طولي 145 ووزني 100 كنت رشيقه حاولت...
وزنك المثالي هو 48 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
السلام عليكم دكتورتي الفاضله هل بذور الكتان توثر على مرضى الضغط والكلوسترول وشكراالسلام عليكم دكتورتي الفاضله هل بذور الكتان توثر على مرضى الضغط والكلوسترول وشكرا
لا تؤثر بالعكس هي جيدة للضغط والكوليستيرول
كنتينا :
السلام عليكم دكتورة انا بنية عمري 15 سنة و3 اشهر طولي 161 وزني 56 و اريد اقلل اريد على الاقل يصير وزني 50 و كل ريجيم استعمله ما اكدر اكملة لأن مو صحيح يا ريت منٍك يا دكتورة تكتبيلي ريجيم حتى يفيدني بالمناسبة اني العب رياضة هم باليوم ساعة وحدة و اريد امشي همالسلام عليكم دكتورة انا بنية عمري 15 سنة و3 اشهر طولي 161 وزني 56 و اريد اقلل...
وزنك ماشاء الله جيد جدا حافظي عليه
الصفحة الأخيرة