د.ريهام عبدالخالق
•
ما سمعت عنه من قبل
ميمي1404 :
دكتورتي مممكن تعطيني وصفة بذره الكتان اخذها مع روب لاني تعبت وانا اعمل رجيمات بلا فايده وهل لها اضرار تسبب العقم وخاصه اني لم اتزوج الة الان ارجوا منك عدم التجاهل طولي145 وززني 96.1وعمري27 سنهدكتورتي مممكن تعطيني وصفة بذره الكتان اخذها مع روب لاني تعبت وانا اعمل رجيمات بلا فايده وهل لها...
ملعقتان على كوب الزبادي
هذه هي الوصفة فقط
اكثر من ملعقتان باليم تكون ضارة
كما انها ليس لها تاثير كبير على الوزن بدون رجيم او رياضة
هذه هي الوصفة فقط
اكثر من ملعقتان باليم تكون ضارة
كما انها ليس لها تاثير كبير على الوزن بدون رجيم او رياضة
عمري 33 سنة طولي 159 وزن 87 والله تعبت من رياضة ومشي اكثر اكلي في اخر الليل والفجر اي نهم الليلي اكثر شي احبة في الليل شكولاتة ونشويات ما املك نفسي في هذا الوقت كيف اتخلص من هذا العادةعمري 33 سنة طولي 159 وزن 87 والله تعبت من رياضة ومشي اكثر اكلي في اخر الليل والفجر اي نهم...
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
السلام عليكم انا عوزة استفسر عن هذا الرجيم منك الاسبوع الاول: اليوم الاول: ف: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه غ: شريحه لحم مشوي+ماج مكرونه مسلوقه+سلطه بعده ب3 ساعات: كيس شبسي ع: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + رغيف سن اليوم الثاني: ف: ماج عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي بعده ب3 ساعات: كأس جيلي غ: شريحه لحم مشوي+سلطه+ رغيف سن بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه ع: رغيف سن+مثلث جبنه لافاش كيري اليوم التالث: ف: بيضه مسلوقة+ رغيف سن بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه غ: ربع ارنب+حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه ع:علبة تونه صغيره+رغيف سن اليوم الرابع: ف:نصف ماج كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه غ: ماج مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته ع: ربع رغيف بلدي+ماج فول +سلطه اليوم الخامس: ف: 1 توست سن او اسمر +مثلث جبنه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه غ: سمك مشوي +نصف ماج ارز مسلوق+سلطه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه ع: توست سن +شريحة جبنه رومي+سلطه اليوم السادس: ف: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه غ: ماج مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه ع: بيضه مسلوقة+ رغيف سن+نصف كوب حليب خالي الدسم اليوم السابع: ف: توست سن او اسمر +مثلث جبنه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه غ: ربع رغيف بلدي+ قطعة جبنه قريش+ نصف ماج فول + سلطه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه ع: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف اللي كتبه بتقول انه 1200 بس انا مش مقتنة وهو كويس لو مشيت عليه ولا لاالسلام عليكم انا عوزة استفسر عن هذا الرجيم منك الاسبوع الاول: اليوم الاول: ف: شريحه كيك+نصف كوب...
في الحقيقة ما عندي فكرة
فان هذا الرجيم نتيجة تجربة شخصية وليس لدي علم بمدى تاثيره
فان هذا الرجيم نتيجة تجربة شخصية وليس لدي علم بمدى تاثيره
انا عمري 23 وطولي 169 ووزني 75 ولي فترة وانا ثابتة انا باكل عيش النخالة نص رغيف الفطار + مثلث جبنة او بيضة مسلوقة او فول والغدا رغيف +اي كل من المعتاد من غير ارز او مكرونة خالص ومن وقت ما اخد عيش النخالة وانا حاسة اني انزل ببطء شديد اوي ومش عارفة اطلع من 75 والعشا كوب زبادي كبير +معلقة عسل +معلقة شوفان النظام اللي انا نزلته كويس ولا انت تنصحيني بايةانا عمري 23 وطولي 169 ووزني 75 ولي فترة وانا ثابتة انا باكل عيش النخالة نص رغيف الفطار + مثلث...
قللي من كمية الخبز الذي تتناولينه بدلا من نصف رغيف يكون ربع
الصفحة الأخيرة