د.ريهام عبدالخالق
•
انصحها بزيادة وزنها اذا كان قليل
السلام عليكم لو سمحتى دكتوره بغيت منك اعرف عدد السعرات الى امشى عليها بحيث مايزيد وزنى ولا ينقص طولى 158 وزنى 47 وعمرى 24 وقليل جدا امارس الرياضه يمكن مره ولامرتين فى الاسبوع وحبيت اعرف مكن هل الرمان يزيد الوزن <> لان لى يمكن 5 ايام اكل منه حبه فى اليوم ولاحظت وزنى زاد كيلو وغير حابه اعرف هل يسبب الامساك وشكراالسلام عليكم لو سمحتى دكتوره بغيت منك اعرف عدد السعرات الى امشى عليها بحيث مايزيد وزنى ولا ينقص...
وزنك المثالي هو 55 كجم
1400سعر حراري
1400سعر حراري
sara.qtr :
السلام عليكم .. عساك عالقوة دكتورة ويعطيك العافيه عالمجهود .. عفوآ انا طولي 162 ووزني كان 85 ومن ريجيم لريجيم الى ان وصلت 62 كيلو ولكن رجعت لل69 كيلو :44:.. وثبت وزني ارجو انك تدليني على ريجيم مناسب لي .. ودي اوصل وزني الى 58 كيلو .. ومنتظرة ردك .. اختك سارةالسلام عليكم .. عساك عالقوة دكتورة ويعطيك العافيه عالمجهود .. عفوآ انا طولي 162 ووزني كان 85...
وزنك المثالي هو 58 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
شكرا لك يا دكتوره وجعلها الله في موازين حسناتك عندي يا دكتورتي الفاضله مشكله جدا متعبتني وهي انو الجزاء العلوي من جسمي تتركز به الدهون بنسه اكبر من الجزاء السفلي وخاصه الزنودوماعندي بطن ماشاء الله ووزني 65كلوجرام وطولي 158 وعمري 25 وعندي طفلين وشكراشكرا لك يا دكتوره وجعلها الله في موازين حسناتك عندي يا دكتورتي الفاضله مشكله جدا متعبتني وهي انو...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
فممكن تدوليني على رجيم يخفف الجزاء العلويفممكن تدوليني على رجيم يخفف الجزاء العلوي
لا يوجد رجيم لاجزاء معينة من الجسم دون غيرها
ولكن الرياضة هي التي تقوم بتنسيق الجسم
ولكن الرياضة هي التي تقوم بتنسيق الجسم
الصفحة الأخيرة