كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
أمل كذاب أمل كذاب :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيكي العافيه يادكتوره على الرد لكن هالمره حابه اسألك عن رجيم لأختي وزنها :icon33:80 كيلو و طولها 160 وعمرها 19 وزنها كان قبل الزواج :icon28: 69 وماعندها اطفال وعندها قرحه في المعده وارجو مساعدتها في اقرب وقت ممكن :time: في رجيم لشهر شعبان ورمضان ؟؟؟ شكرا ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيكي العافيه يادكتوره على الرد لكن هالمره حابه اسألك عن...
وزنها المثالي هو 55 كجم
صباحاً :
كوب من اللبن البقري كامل الدسم (100 جم او كوب ماء صغير )

بعدها بساعتين:
شريحة توست + بيضة مسلوقة

بعدها بساعتين :
كوب زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل نحل صغيرة .

بعدها بساعتين : كوب من العصير برتقال او جوافة الطازج غير مضاف اليه السكر ومخفف بالماء

بعده بساعة :
جم شريحة رقيقة لحم بقري مسلوق او سمك مخلي او فراخ مسلوقة او كبدة + ثمرة بطاطس مسلوقة ومهروسة ومضاف اليها ملعقة زيت زيتون + 2 ثمرة فاكهه

بعده بثلاث ساعات او اربع ساعات :
طبق صغير مهلبية او كسترد او 1/2 فنجان عسل اسود
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
تويتي التويتي تويتي التويتي :
دكتوره ريهام انا متزوجه وعمري 20 سنه طولي 155 وزني 46 ونسبه الدهون زايده 2كيلو وعندي كرشه مضايقتني ابقى اخفف الكرشه والدهون ارجوك ساعديني الله يساعدك:44:
دكتوره ريهام انا متزوجه وعمري 20 سنه طولي 155 وزني 46 ونسبه الدهون زايده 2كيلو وعندي كرشه...
وزنك المثالي هو 53 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
العطاءn1 العطاءn1 :
مرحبا حبيت استفسر يادكتوره عن حبوب ريديكل هل لها فائده في تنقيص الوزن؟
مرحبا حبيت استفسر يادكتوره عن حبوب ريديكل هل لها فائده في تنقيص الوزن؟
تساعد على سد الشهية
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
دلع حمودي دلع حمودي :
سلام انا وزني ثبت من فتره عند 62 وابغى اوصل للـ 55 " طولي 158 " وش الحل لثبات وزني ؟ مع اني اكسر الريجيم يوم في الاسبوع !! ولكِ مني جزيل الشكر
سلام انا وزني ثبت من فتره عند 62 وابغى اوصل للـ 55 " طولي 158 " وش الحل لثبات وزني ؟ مع اني...
وزنك المثالي هو 55 كجم

لا تكسري الرجيم ولكن مارسي المشي في فترة اخرى نصف ساعة متواصلة
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
000دولي 000 000دولي 000 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة يعطيكي العافية دكتورة ريهام انا جديدة في المنتدى بس شفت نصايحك وحبيت تفيديني انا متزوجة ولي 3 اطفال وعمري 27 ووزني 38 وطولي 156ابغى يزيد وزني عن طريق نظام او دواء وانا سمعت عن العنبر انة يتخن مدري عندك فكرة عنة ولكي جزيل الشكر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة يعطيكي العافية دكتورة ريهام انا جديدة في المنتدى بس شفت نصايحك...
وزنك المثالي هو 54 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر