يعطيك العافيه دكتوره بس حابه اسالك ماهوا وزني المثالي ؟ علما بان طولي 142 ووزني 68.9 وعمري 14 سنه و120 يوم وياريت تعطيني نظام غذائي سريع يعني موبطيئ واختي طولها 140 ووزنها84 وعمرها 19 ياريت تفيدينا باسرع وقت بلللللللللليزيعطيك العافيه دكتوره بس حابه اسالك ماهوا وزني المثالي ؟ علما بان طولي 142 ووزني 68.9 وعمري...
saraomri :
شكرا يادكتورة لكن انا مااكل معكرونه ولا ارز ممكن استبدلها بربع خبزه وهل ربع خبزه يعني 50غ من الخبز وكم المده التي اتبع فيها هدا الريجيمشكرا يادكتورة لكن انا مااكل معكرونه ولا ارز ممكن استبدلها بربع خبزه وهل ربع خبزه يعني 50غ من...
15سنة :
هاي دكتورة انا الحين بعمل دايت ووزني لغاية الحين وصل 71ونص بس خايفه من رمضان انه يزيد وزني ابغاكي تكتبيلي نظام غذائي لرمضان حتى لو ماانحف غير نص كيلو بالاسبوع مو مشكلة المهم مايزيد وزني وما يكون كل يوم نفس الاكل عشان ماامل يعني مثلا حطيلي مثال ل 6 او سبع ايام وانا اسير اكرره برمضان كله واهم شي يكون منوع وفيه حلى عشان ماابغا احس اني محرومة من الاكل ومشكوووووووووووووووووووورة جدااااااا معلومات عني عمري 19 وطولي 163 ووزني حاليا 71ونص يعني ان شاء الله اكون وصلت 65 لين رمضان كم وزني المثالي لطوليهاي دكتورة انا الحين بعمل دايت ووزني لغاية الحين وصل 71ونص بس خايفه من رمضان انه يزيد وزني...
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم