د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 48 كجم اي شئ اذا زاد عن حده انقلب الى ضده حدودك في استخدام بذور الكتان فقط ملعقتان باليوم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وزنك المثالي هو 48 كجم اي شئ اذا زاد عن حده انقلب الى ضده حدودك في استخدام بذور الكتان فقط...

ورقه و قلم :

دكتوره ريهام شحالج ؟ ان شاء الله طيبه ^^ بغيت اقولج شغله انا وزني حاليه 77 و طولي 172 تقريبا تعبت وانا اسوي رجيمات انزل عقب ارجع بس تقريبا انا وايد غيرت طريقه اكلي و حتى بالنسبه للحلويات و المشروبات الغازيه ما عدت اقرب منهم و ما اكل في اوقات متأخره نفس قبل وصرت اسوي رياضه تقريبا امشي 40 دقيقه فاليوم ماعدا الويك اند هذا غير 100 او اكثر ضغط بطن في اليوم بس احس ان جسمي قاام يتنسق وايد بس الميزان ما يتحرك حتى وانا اسوي رياضه بس معضم اهلي قالولي انه جسمي صار مرتب وما يحتاي اضعف زياده فشو شورج ؟؟

دكتوره ريهام شحالج ؟ ان شاء الله طيبه ^^ بغيت اقولج شغله انا وزني حاليه 77 و طولي 172...

الأم التوب :

السلام عليكم يادكتورة الله يجزاكم أألف خير ويعينك ويوفقك ويرزقك كل ماتتمني على هذا الجهد المبارك, دكتورة أنا عمري 26متزوجة ولي طفلان وزني 91وطولي154وعندي أكياس على المبايض لكن الحمد لله على كلام الدكتورة ماعندي خربطة في الهرمونات , اسألتي: 1ـ هل بذرة الكتان ضارة لي علما انها لاتتجاوز 3م في اليوم؟ 2ـ هل عصيركوب من عصير البقدونس يوميا يناسب حالتي ؟ 3ـ بخ الجسم بخل التفاح أو منقوع الزنجبيل لشده يعتبر ضار ,علما انني استخدمته اسبوع وفرق معاي لكن خفت وبطلت؟ 4ـ انا ماشيه على خطة معينه والحمد لله لحد اليوم تمام لكن المشكله عندي بالزنود(أعلى الذراع)كل شي في جسمي يفرق الاهم , مع اني اعمل لهم رياضة شد بسيطه(ارفع 1.5ثقل كأني حرميه يعني ارفع يدي ورجعها لظهري ثم امد يدي لاعلى)علما اني قد عملت لهم رياضة شد وطلعوا مثل عضلات المصارعين:eek:(مومثل مثل بس عضلو ومانحفوا)فسوالي كيف ينحفوا وكم احتاج من الوقت؟ 5ـ سمعت بنات كتير نحفوا لكن برزت عندهم مشكله ان عظمة العانه صارت بارزه عندهم فكيف اتفادى هذي المشكله قبل ظهورها؟ 6ـ مشروب ترين انه مهم لتنحف وله مفعول جيد؟ 7ـ الكرش وماأدراك ماالكرش, اعمل فيه ايه :icon810:؟ قولي آمين الله يسهل دروبك ويقويك على الخير ويصلح لك النيه والذريه ويرزقك منحيث لاتحتسبي آآآآآآآآمين

السلام عليكم يادكتورة الله يجزاكم أألف خير ويعينك ويوفقك ويرزقك كل ماتتمني على هذا الجهد...