hadjer1989
•
انتى نسيتينى يا دكتورة
يادكتورة ارجوك جاوبي على سؤالي وبسرعة ؟ أختي سمينه وطريقة ريجيمها هي ان ترقى وتنزل من الدرج وتسرع وبشدة في الركض بدرج واستمرت وانا انصحها بأن هذي الطريقه خاطئة ولم تقتنع بكلامي واستمرت ايضا حتى جاء اسبوعين ومن بعدها ماتقدر تمشي رجولها والركب توجعها بشدة !؟ الا ما نزلت 20 كيلو ! .. فأنا استشيرك هل هذه الطريقه سليمه وصحيحه اذا استمرت ام خاطئة ؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم ارجوك يادكتورة ساعديني انا طولي 156ووزني 40وانا مرضع ودائما احس بضيق بالتنفس ودوخة والم بالساقين علما انة انا معاي القولون وايضا معاي ضعف بالنضر وكل مارحت لطبيب يقولي هذا نقص فيتامين والله يادكتورة تعبتالسلام عليكم ارجوك يادكتورة ساعديني انا طولي 156ووزني 40وانا مرضع ودائما احس بضيق بالتنفس ودوخة...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 54 كجم
قبل الافطار كوب عصير جزر بالبنجر:
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
وزنك المثالي هو 54 كجم
قبل الافطار كوب عصير جزر بالبنجر:
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
toty-ksa :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تحيه عطرة لكم مني اخصائية التغذية ريهام عندي استشاره واتمنى ان اجد الرد من سعادتك انا وزني 70 كيلو وطولي 168 وعمري 24 سنه اريد ان انزل من وزني على الاقل 4 كيلو اتمنى ان اجد الطريقة المناسبة لكي اتبعها او الغذاء المناسب لكي يساعدني على انقاص الوزن وماهو الجسم المثالي بالنسبة لي اتمنى من الله العلي القدير ان يجعلها في ميزان حسناتك شاكر ومقدر لكالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته تحيه عطرة لكم مني اخصائية التغذية ريهام عندي استشاره واتمنى...
وزنك المثالي هو 64 كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز
الأستاذة ( ريهام عبدالخالق) السلام عليكم: أريد أن أسألك بخصوص شرب الكمون وأكل تفاحة قبل الأكل ماهي فوائده؟ حيث أنني طبقته يوم أمس مرتين في اليوم قبل كل وجبة ونتج عن ذلك في اليوم التالي إسهال خفيف (أعزكم الله) وخسرت كيلو واحد؟الأستاذة ( ريهام عبدالخالق) السلام عليكم: أريد أن أسألك بخصوص شرب الكمون وأكل تفاحة قبل الأكل...
الكمون جيد لتهدئة المعدة والقولون
الصفحة الأخيرة