ريم العتبان :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الى الدكتورة ريهام انا ريم لقدطلبت منك مسبقا عدة مرات نظام غذاثي لحل مشكلتي علما ان وزني 70 وطولي 153 فارجوا الرد وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الى الدكتورة ريهام انا ريم لقدطلبت منك مسبقا عدة مرات نظام غذاثي...

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 65 كجم كبداية يمكنك البدا بنظام 2500 سعر الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون. بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وزنك المثالي هو 65 كجم كبداية يمكنك البدا بنظام 2500 سعر الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته...

د.ريهام عبدالخالق :

اليكي هذا النظام للقولون حبيبتي قبل الفطار: كوب لبن كبير محلي بالعسل + كوب كورن فليكس الفطار: بيضة مسلوقة + رغيف خبز + 3 ملاعق مربى+ ثمرة طماطم بعد الفطار بثلاث ساعات : 2 جبن مثلثات + رغيف خبز فرنسي + خيارة الغداء: 1/4 فرخة مشوية بالفرن او قطعة لحم كبيرة + 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات سوتيه او فاصوليا بالطماطم او باذنجان بالطمام او بامية او ملوخية او سبانخ او سمكة كبيرة مشوية + 8 ملاعق ارز + 4 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوخ + سلطة خضراء متبلة بالليمون وزيت الزيتون بعد الغداء بساعة : كوب عصير طازج ومحلى بعد بساعتين: كوب شاي + قطعة كيك العشاء: 5 ملاعق عسل اسود بالطحينة او 5 ملاعق عسل نحل + رغيف خبز + كوب زبادي او قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة + ثمرتين فاكهه. قبل النوم: كوب لبن محلى بالعسل

اليكي هذا النظام للقولون حبيبتي قبل الفطار: ...