د.ريهام عبدالخالق
•
اشربي مشروب العرقسوس ليرفع من ضغطك
*ورد* :
السلام عليكم ياسلااام اول مره ادري ان في اخصائيات تغذيه هنا والله كشخه ياعالم حواء :biggrin: المموووهم مرحبا دكتورة انا ارضع والحمدلله وزني نزل بفضل الله ثم الرضاعه هذا توقعي لان كمية اكلي ما تغيرت وانا قريت ان الرضاعة تنحف بسسسسسسس الخوف هنااااا اني لو فطمت ولدي ارررجع لوزني اللي قبل هو مش كثير انا نزلت بس 5 كيلو بس مبسوطة فيهم ولا ابي ارجع زي اول ابدااا كيف احافظ عليه بعد الرضاعه ؟؟ لاني بصراحه للاسف عمري ما حاولت اخفف اكلي هههه احب الاكل ولا سويت رياضة بعمري سؤال ثاني : انا اشرب شاي اخضر نوع اولو الصيني هل يساعد على تخفيف الوزن ولا بس يساعد على الهضم ؟؟ وهل مضر للمرضع ؟؟ معليش ادوشتك اسألتي كثيره سلااااامالسلام عليكم ياسلااام اول مره ادري ان في اخصائيات تغذيه هنا والله كشخه ياعالم حواء...
يجب ان تخففي من اكلك اذا كتتي تريدين ان تحافظي على وزنك بعد فترة الرضاعة
الشاي الاخضر يساعد على تخفيف الوزن ولكن ليس بمفرده يجب التخفيف من الاكل والرياضة ايضا
اشربي كطوب الى كوبين باليوم ولن يضر الرضاعة
الشاي الاخضر يساعد على تخفيف الوزن ولكن ليس بمفرده يجب التخفيف من الاكل والرياضة ايضا
اشربي كطوب الى كوبين باليوم ولن يضر الرضاعة
دكتوره اناعمري 20 سنه وزني 46 وعندي الدهون زايده 2كيلو ابي اخفف الدهون والكرشه فيني ابي اخففها ساعديني الله يساعدك:(دكتوره اناعمري 20 سنه وزني 46 وعندي الدهون زايده 2كيلو ابي اخفف الدهون والكرشه فيني ابي اخففها ...
خفيفي من كمية اكلك
مع اني ارى ان وزنك قليل
حتى لو لم اعرف طولك
مع اني ارى ان وزنك قليل
حتى لو لم اعرف طولك
مارية88 :
السلام عليكم أختي ريهام انا أبغي اعدل الوزن والطول لأن وزني صار 47 وطولي كان غلط وهو 156 او157 تقريبا ارجو انك تعطيني الإجابه في اقرب وقت مشكوووووووورة لمجهوداتك الكبيرة التي يقدرها كل من في المنتدى بارك الله فيكالسلام عليكم أختي ريهام انا أبغي اعدل الوزن والطول لأن وزني صار 47 وطولي كان غلط وهو 156 او157...
انتي بحاجة الى الزيادة
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
مترا :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورتي العزيزه بغيت أسالج عن اللي يناسب حالتي أنا تقريبا عايشه بخوف السمنه بأستمرار مع أن وزني في زياده مع العلم أن طولي158 ووزني 86وهذا الوزن كنت أوصل له قبل الولاده فقط ولكن الأن أستمر معاي مع أن أخر ولاده عندي قبل سنه وأربع شهوروحاولت مع حبوب الريجيم مع العلم أن فصيلة دمي o+جربت حبوب خل التفاح وأيضا جربت قاطع الشهيه ولكن دون فائده فياريت تساعديني مع العلم أني ماأقدر أعمل رياضة المشي لأني عامله عمليه بقدمي وشكراالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورتي العزيزه بغيت أسالج عن اللي يناسب حالتي أنا تقريبا عايشه...
وزنك الطبيعي هو 60 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
الصفحة الأخيرة